Burpees – Bài Tập Đốt Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả Cho Bạn

Một bài tập vô cùng đơn giản chỉ gồm vài động tác, nhưng vận dụng cơ bắp toàn thân, giúp chúng ta vừa luyện được sức bền, vừa rèn được sức mạnh, đồng thời cũng đốt cháy mỡ hiệu quả. Đó là bài tập Burpee đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vào chương trình giảng dạy của mình.

Hình ảnh minh họa

 Bài tập Burpees

Burpee là bài tập toàn thân do chuyên gia sinh lí học Mỹ Royal H. Burpee. Một người dành rất nhiều thời gian và công sức cho việc rèn luyện sức khỏe, nghiên cứu soạn thảo như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng và chính xác. Bài tập này được dùng phổ biến trong quân đội Mỹ để đánh giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày.

Bài tập Burpees là sự tổng hợp của rất nhiều động tác liên hoàn, tác động mạnh mẽ vào cơ bụng, bắp đùi, cơ tay, vai, gân kheo… và giúp tăng sức bền, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Hình ảnh minh họa

Tư thế đứng thẳng với khoảng cách 2 chân rộng bằng vai và 2 tay xuôi áp sát hai đùi.

Từ từ hạ người xuống theo phương ngồi và chống 2 tay trước mặt, khoảng cách 2 tay rộng hơn vai. 2 chân co theo dạng ngồi xổm. Tiếp tục, bật mạnh hai chân đưa về sau, duỗi thẳng chân và đứng bằng 2 mũi chân giống như tư thế chống đẩy cao tay. Có thể thực hiện thêm 1 lần hít đất để tăng độ nặng cho bài tập.

Thu hai chân về giống tư thế ngồi và bật nhảy, giơ hai tay cao lên về phía trước.

Những lợi ích tuyệt vời của Burpee

Đốt cháy mỡ thừa

Burpees là bài tập toàn thân, biến cơ thể bạn thành một “cỗ máy” đốt cháy mỡ thừa cực khủng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Tăng cường sức mạnh

Burpees là một bài tập luyện thể lực toàn diện. Với tất cả các động tác phối hợp liên tiếp, từ cánh tay, ngực, mông, đùi, hamstrings đến abs đều được tác động và săn chắc hơn.

Hình ảnh minh họa

Tăng sức bền

Các bài tập burpees rất tốt khi có trong các buổi workouts. Vì giúp phát triển sức bền của cơ thể. Burpees là một cách tuyệt vời để có được vóc dáng như mong muốn.

Không cần bất cứ dụng cụ nào

Bạn có thể tập burpees ở nhà, công viên… Nhưng tốt nhất vẫn là kết hợp burpees trong những buổi tập hằng ngày của bạn.

Hình ảnh minh họa

Bổ trợ cho hầu hết các bài tập khác

Tập thêm burpees cùng các bài tập thông thường sẽ mang lại cho bạn hàng tấn lợi ích và cơ bắp sẽ săn chắc nhanh hơn.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Bên cạnh việc tập luyện, bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn khi sử dụng Gel săn chắc quế Olic. Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn