Một Số Cách Làm Nước Ép Trái Cây Giảm Cân Nhanh Chóng

Nước ép trái cây giảm cânDùng nước ép trái cây không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà nó còn giúp bạn giảm cân. Ngoài ra khi bạn sử dụng sinh tố đều đặn bạn sẽ có làn da mịn màng, trắng hồng. Trong trái cây có chứa rất nhiều chất xơ, vì thế bạn có thể sử dụng nó giảm cân rất tốt. Sau đây là một số loại sinh tố giúp bạn có hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua

Tác dụng giảm cân của cà chua

Quả Cà chua chứa nước 90%, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Quả còn chứa glucose và fructose và một ít sucrose và một keto-heptose. Quả Cà chua chín và gần chín đều chứa các aminoacid chủ yếu, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin.

Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.

Cách làm sinh tố cà chua

Chuẩn bị: 

• Cà chua chín
• Chanh tươi
• Sữa đặc
• Đá

Thực hiện:

Trần cà chua đã rửa sạch qua nước sôi để bóc vỏ dễ dàng hơn.

Vắt nước cốt chanh bỏ hạt. Bạn tùy chỉnh lượng nước cốt chanh cho phù hợp với khẩu vị của bạn.

Cắt nhỏ cà chua đã bóc vỏ, trộn cùng sữa đặc và nước cốt chanh.

Đem hỗn hợp trên đi xay nhuyễn, bổ sung đá lúc xay hoặc bỏ đá viên uống kèm.

Sinh tố cà rốt

Sinh tố cà rốt

Tác dụng giảm cân của cà rốt

Cà rốt được coi là một trong những siêu  thực phẩm giảm cân. Trong cà rốt có chứa hơn 10 loại chất dinh dưỡng bao gồm beta Carotene, vitamin B1, B2, C, D, E, K và can xi, chất xơ….. Hầu hết những loại vitamin này sẽ góp phần tích cực trong việc giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng. Nhờ vào khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc.

Riêng chất xơ trong cà rốt có tác dụng ngăn cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn no lâu hơn. Với vị ngọt tự nhiên cà rốt làm bạn cảm thấy không thèm ngọt nữa. Với thực đơn cà rốt hoàn toàn bạn có thể sẽ giảm cân cực nhanh trong một tuần.

Cách làm sinh tố cà rốt

Nguyên liệu:

2-3 củ cà rốt

Đá viên

Cách làm:

Bạn đem cà rốt rửa sạch rồi thái miếng. Bạn cho cà rốt và một ít đá vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Cho ra cốc và thưởng thức. Một ngày bạn nên uống 1 đến 2 lần sinh tố cà rốt trước bữa ăn. Bạn nên kiên trì thực hiện thực đơn này thì một tháng sau bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu

Tác dụng giảm cân của dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn. Vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.

Cách làm sinh tố dưa hấu

Nguyên liệu:

300g dưa hấu đỏ

1 quả xoài chín

1 hộp sữa chua

Đá viên

Cách làm:

Cắt nhỏ thịt quả dưa hấu, loại bỏ hạt. Gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt nhỏ xoài để tiện cho việc xay sinh tố.

Cho dưa hấu, 2/3 xoài, sữa chua, đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Cho nốt xoài vào sinh tố và thưởng thức.

Sinh tố táo

Sinh tố táo giúp giảm cân

Tác dụng giảm cân của táo

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập.

Thực đơn giảm cân bằng táo là phương pháp giảm cân nhanh bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác. Quá trình giảm cân diễn ra rất đơn giản, bạn không mất quá nhiều sức vào tập thể dục cũng như nhịn ăn.

Cách làm sinh tố táo

Nguyên liệu:

• Táo
• Một bát nước muối pha loãng
• Nước cốt chanh tươi bỏ hạt

Cách làm:

• Táo bạn gọt sạch vỏ, bỏ hạt và thái thành nhiều miếng để ngâm vào bát nước muối pha loãng.
• Chanh bổ đôi, vắt lấy nước.
• Cho toàn bộ táo, chanh, mật ong và đá vào máy xay nhuyễn.
• Đổ ra cố và thưởng thức.

Một số lưu ý khi uống nước ép

Không uống nước ép khi đang có bệnh

Đối với một số bệnh, uống nước ép quả tươi sẽ có hại.

• Bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như chanh, táo,….các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.
• Người bị tiểu đường nênhạn chế uống nước nho vì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.
• Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.

Không uống thuốc với nước ép hoa quả

Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc:

• Nếu uống thuốc và ăn hoặc uống kèm theo bưởi thì có nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả không mong muốn.
• Nước táo có thể làm giảm sự hấp thụ của thuốc.

Nên dùng máy ép hay vắt tay

Có một số quan điểm cho rằng dùng máy ép để lấy nước thì các vitamin sẽ bị phá hủy trong quá trình vận hành máy, nhưng chỉ đúng đối với những máy ép thế hệ cũ. Tuy nhiên, vắt bằng tay thì lượng vitamin vẫn bị hao hụt vì nước hoa quả tiếp xúc với không khí nhiều.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bạn nên uống nước ép hoa quả 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọt sau bữa ăn trưa có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng.

Bạn nên uống nước ép ngay sau khi chế biến. Chỉ cần để một thời gian ngắn dù đã bảo quản trong tủ lạnh thì cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước ép.

Tips để giảm cân

Các loại sinh tố này giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng kết hợp cùng Gel săn chắc quế Olic bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân nhanh hơn rất nhiều lần. Chỉ cần sử dụng ngày 2 lần bạn sẽ thấy cân nặng của bạn giảm đáng kể sau khoảng 2 tuần.

Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là các loại sinh tố giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hy vọng nó có thể giúp bạn trong kế hoạch giảm cân. Chúc bạn thành công!