Những Thói Quen Vào Buổi Tối Giúp Bạn Giảm Cân Tích Cực

Buổi tối trong ngày là khoảng thời gian để cho bạn nghỉ ngơi. Nhưng bạn có biết một số thói quen buổi tối cũng có thể mang lại cho bạn một cơ thể đẹp? Để có một thân hình khỏe và đẹp, ngoài tích cực tham gia các hoạt động thể thao. Nó tốn của bạn rất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần duy trì một số thói quen này buổi tối, cân nặng của bạn sẽ được thay đổi tích cực. Cùng Olic tìm hiểu và áp dụng ngay thôi!

(Hình ảnh minh họa)

Tắm bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng

Nước ấm và vòi hoa sen có công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh. Tắm làm sạch bụi bẩn trên người. Nó còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh. Và còn giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Tắm nước ấm có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày. Nó giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo.

(Hình ảnh minh họa)

Tắm không đơn thuần chỉ giúp cơ thể chúng ta sạch sẽ mà còn có thể giúp giảm béo. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngâm mình cùng nước ấm và hệ thống sen vòi hỗ trợ, bạn sẽ vừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn vừa thủ tiêu được kha khá calories.

Ăn một bữa tối nhẹ nhàng

Thay vì nhịn ăn tối, hãy lựa chọn những món ăn khoa học. Nó vừa nạp năng lượng vào cơ thể lại vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên ăn bữa tối trước 7h tối. Nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời. Từ đó sẽ dẫn tới “ùn ứ” các chất thải độc hại. Nếu muốn giảm cân, bạn nên có một cơ cấu bữa tối nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế thịt. Việc ăn thịt làm cho lượng cholesterol tích lũy tăng lên gấp 3 lần so với các bữa ăn thông thường.

(Hình ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, nhiều bạn gái có xu hướng thay thế bữa tối bằng đồ ngọt. Nếu đang có thói quen này thì hãy lập tức dừng lại. Trước hết, đồ ngọt chứa nhiều đường. Một phần trong đó sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Buổi tối bạn không có nhiều hoạt động để giải phóng năng lượng nên chắc chắn nguồn năng lượng sẽ trở nên thừa thãi.

Không xem tivi hay dùng điện thoại trong bữa tối

Hiện nay, nhiều người có thói quen vừa ăn tối vừa xem tivi hoặc tranh thủ lướt điện thoại. Thói quen này khiến bạn mất tập trung.Và bạn nạp lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Hành vi sử dụng điện thoại khi đang ăn khiến cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây tích tụ những chất béo xấu trong cơ thể.

(Hình ảnh minh họa)

Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo một cuộc điều tra do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ, 56-67% người có các hoạt động thể chất trước giờ đi ngủ có một giấc ngủ ngon hơn. Đó có thể là một vài bài tập nhỏ sau bữa tối khoảng 2 tiếng như đi bộ, yoga, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Đi dạo nhẹ nhàng buổi tối, trước khi ngủ 1 – 2 giờ được cho là phương pháp tốt.

(Hình ảnh minh họa)

Ngủ trong phòng tối

Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Giúp bạn giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn hỗ trợ cho việc sản xuất chất béo nâu chứa ti thể đốt cháy calo (Tạp chí Nghiên cứu Pineal). Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

(Hình ảnh minh họa)

Tắt các thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Harvard. Ánh sáng xanh bước sóng ngắn phát ra từ máy tính bảng và điện thoại thông minh thực sự không tốt. Chúng làm cản trở việc sản xuất hormon hỗ trợ giấc ngủ, melatonin của cơ thể. Việc xem truyền hình trong nhiều giờ làm mức adiponectin thấp hơn. Đây một loại protein điều hòa mức glucose và phân hủy axit béo. Từ đó việc phân hủy axit béo sẽ không phát huy được hiệu quả.

(Hình ảnh minh họa)

Uống nước đúng cách

Uống nước vào buổi tối cũng là một trong những cách để giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn có cách uống nước đúng đắn mới có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vì phải thức dậy cả đêm để chạy đến khu vệ sinh, bạn không nên uống nước 1 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống nước quá gần thời gian đi ngủ, bạn sẽ bị thức giấc nhiều lần trong đêm. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ ngon lại là một yếu tố rất quan trong trọng việc giảm cân. Vì thế hãy uống nước đúng cách nhé!

(Hình ảnh minh họa)

Mẹo nhỏ mách bạn cho một vóc dáng thon gọn hơn

Bên cạnh việc duy trì những thói quen tốt mỗi tối, Olic xin được giới thiệu với các bạn Gel săn chắc quế Olic. Đây là một loại Gel giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với những thành phần từ tự nhiên, sản phẩm giúp bạn đốt mỡ thừa trên vùng cơ thể bạn muốn. Bạn không cần phải ăn kiêng hay tập luyện quá mệt mỏi cũng có thể có được vóc dáng thon gọn.

(gel săn chắc quế Olic)

?MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
? Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)