Mất Ngủ Có Thể Gây Béo Phì Mà Bạn Không Hề Biết

Việc thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc con người cảm thấy đói hơn và làm tăng sự thèm muốn với thực phẩm nhiều chất béo. Đó là một trong những nguyên nhân gây béo phì mà bạn không hề biết!

Lý giải mối quan hệ giữa mất ngủ và béo phì

Sau một đêm không ngủ, thuỳ trán trước có hiện tượng thuyên giảm trong hoạt động, nhưng tại vùng não nằm sâu hơn về phía trung tâm lại có các phản ứng đáp trả mạnh mẽ hơn. Thêm vào đó, sau đêm mất ngủ, các đối tượng trải qua bài kiểm tra khi họ lựa chọn khẩu phần ăn trong số 80 hình ảnh thuộc các loại thực phẩm khác nhau. Nghiên cứu cho thấy người tham gia đều có biểu hiện thèm đồ ăn vặt không lành mạnh.

Hình ảnh minh họa

Giới khoa học giải thích, thuỳ não trước chịu trách nhiệm đưa ra quyết định xử lý phức tạp và quan trọng, trong khi vùng não trong trung tâm gắn liền với hoạt động thúc giục bản năng, đặc biệt là sự ham muốn.

Kết luận trên làm sáng tỏ cách thức hoạt động của bộ não bị suy yếu do thiếu ngủ. Điển hình là sự thay đổi quyết định tại các vùng não khác nhau, điều này giúp giải thích tại sao người ngủ ít hơn có xu hướng tăng cân hoặc béo phì.

Nghiên cứu góp phần chỉ ra rằng việc đảm bảo thời lượng giấc ngủ đủ. Đều đặn cũng là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng. Giữ cơ thể khoẻ mạnh và cân đối.

Hình ảnh minh họa

Tại sao nói mất ngủ có thể gây béo phì?

• Bạn cứ nghĩ rằng mất ngủ sẽ khiến cơ thể chúng ta trở nên mệt mỏi, suy dinh dưỡng và sẽ gầy đi nhưng điều đó không hẳn là đúng. Bởi vì, mất ngủ khiến cơ thể tăng cảm giác đói và không thể nào điều khiển để ngừng ăn, khiến bạn muốn ăn liên tục và muốn nạp năng lượng cho cơ thể.
  

  Hình ảnh minh họa

• Mất ngủ sẽ dẫn đến hiện tượng tăng chất Ghrelin và giảm chất Leptin. Mà như chúng ta đã biết, Leptin là một hooc môn được tiết ra chủ yếu từ các mô mỡ. Nồng độ chất Leptin tiết tỷ lệ với khối lượng mô mỡ và tình trạng dinh dưỡng. Còn chất Ghrelin là hooc môn được tiết ra chủ yếu bởi sự hoạt động của cơ quan dạ dày. Khi cơ quan dạ dày trống rỗng, nó sẽ thực hiện chức năng kích thích sự thèm ăn. Tăng cảm giác đói, tăng tiết acid dạ dày. Và chuẩn bị cho cơ thể nạp năng lượng.
  

  Hình ảnh minh họa

• Một lý do nữa, nếu mất ngủ thường xuyên, lượng chất Glucocorticoid cũng tăng cao, làm gia tăng khả năng và xu hướng lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng, khiến bạn có nguy cơ bị béo phì.

Hình ảnh minh họa

Như vậy, có thể thấy mất ngủ và béo tỉ lệ thuận với nhau, mất ngủ có thể gây béo phì. Qua đây chúng ta hiểu được rõ hơn tại sao mất ngủ lại làm tăng nguy cơ béo phì. Bạn nên xem lại giấc ngủ của mình để có một cân nặng hoàn hảo.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng mất ngủ?

• Hạn chế sử dụng chất kích thích: Một số chất kích thích mà bạn thường sử dụng như: cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga… Nếu buổi tối bạn sử dụng những chất này thì chắc chắn bạn sẽ không ngủ được.
  

  Hình ảnh minh họa

• Không nên vận động nhiều: Trước khi đi ngủ bạn không nên vần động nhiều như tập thể dục chẳng hạn. Việc tập thể dục sẽ làm cơ thể bạn nóng lên, rất khó ngủ. Bạn chỉ nên tập vào buổi sáng hoặc buổi trưa.
• Thư giãn: Bạn có thể thư giãn bằng cách ngâm mình trong nước ấm khoảng 20 phút. Sau đó có thể là nghe nhạc, đọc báo lấy lại tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ.
  

  Hình ảnh minh họa

• Phơi nắng: Phơi nắng cũng vào buổi sáng sớm cũng là một việc làm có ích cho giấc ngủ của mình. Phơi nắng sẽ giúp hooc môn melatonin hoạt động hiệu quả hơn vào mỗi tối. Mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và ngủ ngon hơn, sâu hơn.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một trong những cách hiệu quả để bạn khắc phục tình trạng mất ngủ. Bạn nên bổ sung cho thực đơn hàng ngày của mình đầy đủ chất béo, chất đạm, chất xơ. Khoáng chất và đầy đủ vitamin.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn