Lựa Chọn Tập Yoga Hay Aerobic Để Giảm Cân Hiệu Quả

Hiện nay nhu cầu tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng đang ngày càng tăng cao. Chính vì vậy ngày càng có nhiều trung tâm thể dục thẩm mỹ với nhiều bộ môn khác nhau ra đời. Trong đó có 2 bộ môn được nhiều chị em lựa chọn nhất là yoga và aerobics. Vậy nên tập yoga hay aerobics để giảm cân, eo thon và có sức khỏe tốt?

Tập yoga

Các bài tập yoga là sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Hầu hết mọi người chỉ nghĩ rằng yoga chỉ tập luyện một vài động tác cơ bản. Tuy nhiên nó là lại khía cạnh để hợp nhất giữa yoga và cơ thể. Sẽ không sai khi nói rằng yoga không chỉ là tập luyện và nó thực sự là một lối sống của bạn.

Hình ảnh minh họa

Tập yoga giúp lấy lại vóc dáng chỉ thích hợp ở một mức độ nhưng lợi ích chính của nó sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn. Yoga không đốt cháy nhiều calo nhưng rất tốt cho việc đào tạo sức mạnh của cơ bắp và điều chỉnh quá trình hô hấp. Điều này không ảnh hưởng nhiều đến tim nhưng có lợi cho việc tăng cường hô hấp.

Tập Aerobic

Tập Aerobic tức là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh. Với những động tác lặp lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng. Các động tác của Aerobic tương đối đơn giản. Nhưng được tập với cường độ nhanh nên có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng.

Hình ảnh minh họa

Việc tập Aerobic hầu như không có nguy hiểm về mặt chấn thương và thích hợp với nhiều độ tuổi. Tuy nhiên chính sự lặp lại hàng ngày và liên tục của các bài tập có thể gây nhàm chán cho học viên.

Nên tập yoga hay aerobic?

Bạn chọn tập yoga hay aerobic còn phụ thuộc vào mục đích của bạn là gì?

Tập để chất béo mất đi  

Chất béo bị mất đi khi lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng calo hấp thụ. Nếu chúng ta chạy bộ hoặc tập aerobic cường độ cao trong một giờ thì có thể đốt cháy 600 calo. Nhưng một buổi học yoga cường độ cao cũng chỉ tiêu thụ 350 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ, hay chọn tập aerobic.

Hình ảnh minh họa

Độ bền và sức mạnh 

Nên tập yoga hay aerobic để tăng cường độ bền và sức mạnh? Câu trả lời là yoga.

Mặc dù tập aerobic tạo ra sức chịu đựng và khả năng duy trì hoạt động trong một khoảng thời gian tăng lên. Nhưng nó không đóng góp nhiều vào việc tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Trong năm 2011, nghiên cứu đã được thực hiện trên 79 tình nguyện viên là nam và nữ. Khi họ tham khi họ thực hiện kỹ thuật yoga “chào mặt trời” trong 6 ngày/tuần. Và lặp lại liên tục trong 24 tuần tiếp theo. Số liệu được công bố cho thấy sự gia tăng đáng kể về sức mạnh và độ bền ở cả nam và nữ.

Hình ảnh minh họa

Tốt cho tim mạch

Mặc dù yoga liên quan đến việc hít thở có hệ thống giúp cải thiện chức năng hô hấp, nhưng các bài tập aerobic lại hoạt động tốt hơn trong các lĩnh vực tim mạch. Vì nó có khả năng làm tăng nhịp tim trong thời gian dài. Điều này giúp cải thiện hiệu quả của cơ tim, cho phép nó hoạt động hiệu quả hơn với nỗ lực ít hơn.

Hình ảnh minh họa

Sức mạnh tinh thần

Cả hai bài tập này đều thay đổi ngay lập tức tinh thần của bạn. Nhưng nên tập yoga hay aerobic? Cả 2 hình thức tập thể dục này đều có thể được liên kết với những đổi mới trong cơ thể. Nó giúp giảm các dấu hiệu lo lắng, trầm cảm. Cải thiện lòng tự trọng và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hai bài tập có tác dụng tương đương nhau.

Hình ảnh minh họa

Lời khuyên cho bạn

Bên cạnh luyện tập nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên sử dụng sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn