Giảm cân sau tuổi 30 – KHÓ hay DỄ?

Sau tuổi 30 cơ thể không chị chịu tác động của quá trình lão hóa da mà còn chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của lượng mỡ trong cơ thể. Nhiều thống kê cho thấy, lượng mỡ trong cơ thể tích tụ từ tuổi 30 trở đi. Và khi đến tuổi mãn kinh, lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ tăng 30%. Vậy giảm cân sau tuổi 30 có dễ như hồi 20 không?

Tại sao phụ nữ sau tuổi 30 dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng?

Theo các nhà khoa học, cơ thể người phụ nữ khi còn trẻ có sự cân bằng tinh tế giữa progesterone và estrogen. Từ tuổi 30-35, nồng độ của cả 2 hormone này đều bắt đầu giảm. Nhưng nồng độ progesterone giảm nhanh hơn, nồng độ estrogen cao hơn. Nó sẽ góp phần khiến các mô mỡ hình thành nhiều và khó kiểm soát hơn. Sau tuổi 30, chuyển hóa năng lượng cũng chậm lại, dẫn tới việc giữ cân và giảm cân cũng khó hơn.

Ngoài ra, độ tuổi 30 cũng là độ tuổi mà nhiều chị em vừa trải qua giai đoạn sinh nở. Chế độ ăn uống bồi dưỡng khi mang thai và cho con bú khiến công cuộc giảm cân của nhiều bà mẹ sau sinh khá vất vả. Và nhiều chị em sau 6 tháng đến 1 năm vẫn chưa thể phục hồi lại vóc dáng thời con gái. Công việc ngồi nhiều một chỗ, tình trạng căng thẳng thường xuyên do áp lực công việc… Cũng là nguyên nhân khiến các chị em phải đối mặt tình trạng thừa cân, ngấn mỡ…

Cách giảm cân dễ dàng cho phụ nữ sau tuổi 30

Cơ thể được cung cấp năng lượng thông qua thực phẩm (thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh…). Sau khi vào cơ thể, thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng. Như các acid amin, acid béo, vitamin và các chất cần thiết. Khi năng lượng nạp vào bằng năng lượng tiêu hao, cân nặng sẽ ổn định. Nếu năng lượng nạp vào cơ thể vượt quá năng lượng tiêu hao sẽ tạo thành nguồn năng lượng dư thừa, tích lũy dưới dạng mỡ.

Năng lượng dư thừa tích tụ khiến tế bào mỡ gia tăng kích thước một cách nhanh chóng. Mô mỡ tăng trưởng quá mức sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Đặc biệt, mỡ tập trung nhiều nhất ở các vùng thắt lưng, bụng, đùi.

Do đó, muốn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, cần ngăn chặn hình thành mỡ mới. Bằng cách giảm hấp thu chất béo vào cơ thể. Đồng thời giảm lượng mỡ đã tích tụ bằng cách tăng cường đốt cháy năng lượng. Buộc cơ thể phải huy động nguồn năng lượng dự trữ đã tích lũy.

Chế độ ăn kiêng hợp lý

Một trong những “siêu phẩm “ giảm cân mà bạn có thể tha hồ sử dụng đó chính là nhóm thực phẩm giàu chất xơ. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như táo, nho, bơ, hạnh nhân, các loại đậu hạt . Chúng đều có thể giúp bạn nạp năng lượng nhanh đồng thời lại hạn chế lượng calorie hấp thụ trong ngày.

Đồng thời bạn nên giảm lượng tinh bột hấp thu vào cơ thể mỗi ngoài bằng cách giảm dần lượng cơm trong mỗi bữa. Lưu ý bạn chỉ nên giảm lượng cơm trong mỗi bữa chứ không nên cắt hẳn cơm ra khỏi thực đơn ăn mỗi ngày. Vì làm như vậy cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, căng thẳng.

Tập thể dục

Theo một cuộc khả sát đã thống kê thì phụ nữ sau tuổi 30, hàng năm, trung bình bạn giảm khoản 0,2kg cơ bắp. Nhưng lại tăng khoảng 0,4kg mỡ. Và nguy cơ dễ thấy nhất là đến tuổi 40, bạn sẽ tăng khoảng 4kg. Đồng nghĩa với việc tăng một đến hai size khi mặc trang phục. Và lúc đó thì thân hình của các chị em đang trong tình trạng báo động.

Vậy nên, bên cạnh chế độ ăn kiêng giảm cân chuyên dụng phù hợp thì các bạn cũng nên chọn những bài tập thể dục cho tim mạch như đạp xe, chơi boxing, đi bộ… Những bài tập này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và kích thích hệ trao đổi chất 24 giờ sau khi tập luyện. Bạn nên thực hiện 4–5 lần mỗi tuần và ít nhất 40 phút/lần.

Sử dụng sản phẩm Gel săn chắc OLIC

Với tác dụng của nhiệt từ nguyên liệu tinh dầu quế, Gel săn chắc OLIC giúp cho cơ thể giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt là ở các vùng khó giảm như bụng, bắp tay, bắp chân.

Cách sử dụng gel săn chắc quế Olic

Thoa gel vào vùng cơ thể bạn muốn giảm mỡ và massage 10 – 15 phút cho gel thấm vào da. Sau đó bạn dùng miếng dán tan mỡ dán vào kết hợp hoặc dùng màng bọc nilon cuốn lại để qua đêm.

Tốt nhất nên bôi gel sau khi tắm vì khi này các lỗ chân lông nở to nên các chất dễ thấm sâu vào dưới da.

Sau khi bôi gel nên tập thể thao, vận động để giảm thêm lượng mỡ dư thừa.

Để mua được gel săn chắc chính hãng và nhận ưu đãi bạn có thể đặt mua qua web: https://myphamolic.vn/

Hoặc đặt hàng trực tiếp qua hotline: 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)