Giảm Cân Bằng Cách Ăn Thịt – Bạn Đã Thử Chưa?

Mọi người vẫn hay thường nghĩ khi giảm cân sẽ phải kiêng ăn thịt. Tuy nhiên chúng ta có thể giảm cân bằng cách ăn thịt liệu bạn có tin? Bạn hãy đọc bài viết này để rõ hơn về cách giảm cân cực kì đặc biệt này nhé. Tuy nhiên bạn cũng cần áp dụng đúng cách để có thể có hiệu quả nhé.

Tại sao nên ăn kiêng bằng thịt?

Hình ảnh minh họa

Chế độ ăn kiêng bằng thịt (hay còn gọi là low-carb) là chế độ ăn cắt giảm bột đường, thích hợp cho những người muốn giảm béo,giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng.

Đây còn là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường khá hiệu quả. Nó được ứng dụng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Phương pháp này được bác sĩ R. Atkins phát minh năm 2010 và đã có những cải tiến đáng kể, loại bỏ quan niệm ăn càng nhiều càng giảm cân. Atkins theo phương pháp mới hiện nay cũng hạn chế việc ăn trứng và mỡ.

Một số điều cơ bản bạn cần biết để hiểu bài viết: Thức ăn bạn nạp vào có chứa carb, protein, mỡ và một số loại vitamin, khoáng chất…

Hầu hết các thức ăn đều sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, năng lượng đó gọi là calo/Kcal. Bạn cần chú ý khống chế lượng calo/năng lượng nạp vào. Năng lượng nạp vào quá nhiều và không được tiêu thụ sẽ tích lại thành mỡ.

Nguyên lý giảm cân của chế độ ăn kiêng bằng thịt

Giảm cân bằng thịt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể. Lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên. Điều đó dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định. Đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.

Hai nguồn năng lượng chru chốt của cơ thể là carbohydrate và mỡ. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể. Từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu  protein và chất béo.

Những thực phẩm nên tránh khi ăn kiêng bằng thịt

Dù bạn được ăn thoải mái ở chế độ này nhưng có những loại thực phẩm bạn tuyệt đối không được ăn. Sau đây là một số loại thực phẩm bạn cần kiêng ăn khi thực hiện chế độ ăn này:

Bánh kẹo ngọt

Hình ảnh minh họa

Bánh kẹo ngọt chứa rất nhiều carb so với các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều đường cung cấp thêm carbohydrate và calo. Nhưng giá trị dinh dưỡng của nó gần như bằng 0.

Bạn cần hạn chế việc ăn kẹo ngọt. Bởi vì trong những chiếc kẹo bé có chứa một lượng carb rất lớn. Bánh kem hai lớp với diện tích 10 cm² chứa khoảng 80g carbohydrate; một cái bánh tráng lớn chứa 70g; một miếng bánh trái cây cung cấp 50g và một nửa chén bánh pudding chứa khoảng 30g carb. Các loại bánh nướng có thể chứa từ 60–75g carb.

Trái cây giàu đường và rau củ giàu tinh bột

Trái cây sấy khô và chuối bạn không nên ăn trong chế độ low-carb. Vì chúng có lượng carb cao hơn các loại trái cây khác. Một quả chuối nhỏ, dài dưới 15 cm có chứa 18g carb. 1/4 cốc trái cây sấy khô chứa từ 20 đến 33g carb. Các loại trái cây khác và rau giàu tinh bột có chứa 15g carbohydrate.

Ăn trái cây nguyên chất là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe vì chúng có chứa rất nhiều chất xơ.

Khoai tây, đậu Hà Lan, ngô và bí ngô và rau bó xôi là những loại rau giàu tinh bột. Khẩu phần ăn đảm bảo duy trì ở mức 15g carb bao gồm 1/2 chén đậu Hà Lan, ngô và khoai tây nghiền, 1/2 quả ngô lớn, 1 chén bí ngô và một củ khoai tây nướng nhỏ hoặc 1/4 củ nếu lớn hơn.

Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi giúp bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn tốt cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những loại sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân ít calo và chất béo.

Những loại thịt bạn nên ăn khi giảm cân

Trong thực đơn ăn kiêng này bạn có thể thoải mái ăn thịt mà không lo bị béo. Sau đây là một số loại thịt bạn nên ăn trong khi giảm cân:

Cá hồi

Hình ảnh minh họa

Trong những thực phẩm low carb phổ biến, không thể bỏ qua cá hồi. Với chỉ số net carb bằng 0, cá hồi luôn được mệnh danh là thực phẩm phù hợp cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Bên cạnh đó, Omega-3 có trong cá hồi cũng rất tốt cho tim mạch. Không những thế, loài cá này còn sở hữu vitamin B12, Iốt và một lượng đáng kể vitamin D3.

Cá ngừ

Cá ngừ là ứng cử viên sáng giá thứ 2 trong danh sách thực phẩm low carb. Nguồn dinh dưỡng của loài cá này có thể xếp vào loại bậc nhất khi đồng thời chứa đựng cả vitamin A, B-12, D và K cũng như các chất cần thiết cho cơ thể như Sắt, Canxi và Kẽm.

Thịt gà

Hình ảnh minh họa

Gà là một trong các loại thịt phổ biến dành cho những người ăn kiêng. Thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng nguồn protein dồi dào. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân bằng thịt, thì gà sẽ là gợi ý thích hợp dành cho bạn, đặc biệt là ức gà.

MÁCH NHỎ:

Chế độ ăn kiêng bẳng thịt là chế độ ăn kiêng rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng kết hợp cùng Gel săn chắc quế Olic để tác động bên ngoài. Thì hiệu quả giảm cân của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều lần đó.

Với thành phần từ thiên nhiên: tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, lá lô hội, đậu xanh, lá thông đỏ Nhật Bản,… Vì thế sản phẩm sẽ an toàn và đem lại hiệu quả tốt cho mọi đối tượng sử dụng.

Ngoài ra với cơ chế giảm cân đặc biệt. Bạn chỉ cần dùng đều ngày 2 lần, bạn sẽ giảm được số cân đáng kể chỉ sau 2 tuần sử dụng. Ngoài ra vùng da của bạn còn săn chắc, tăng độ đàn hồi và trắng sáng.

Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là chế độ ăn kiêng bằng thịt. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Nếu bạn thấy bài viết hay và ý nghĩa hãy chia sẻ nó cho bạn bè và người thân. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!