Những Bí Kíp Ăn Uống Để Kiểm Soát Lượng Calo Nạp Vào Cơ Thể

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể đem lại cho bạn nhiều lợi ích. Bạn vừa giảm được vài ký lại còn giảm thấp nguy cơ bệnh tật, ổn định đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tập thói quen di chuyển chân liên tục

Bạn có thể đốt cháy tới 350 calo một ngày chỉ nhờ việc đi lại, di chuyển chân không ngừng khi nghe điện thoại, nhún nhảy theo một giai điệu mà bạn yêu thích… Những di chuyển đơn giản như vậy trên đôi chân cũng rất hữu ích cho công cuộc giảm cân lâu dài của bạn. Thực tế, thói quen tốt này có thể giúp bạn giảm được tới hơn 4kg trong vòng 5 tuần đấy.

Hình ảnh minh họa

Đếm số lượng ​đồ ngọt bạn ăn vào

​Nhiều người trong chúng ta thích ăn đồ ngọt. Do vậy họ thường ăn nhiều đồ ngọt hơn mức họ nên ăn. Điều này sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Đường trong ​đồ ngọt tăng nguy cơ nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Do vậy, bất kể bạn thèm đồ ngọt đến như thế nào, cố gắng giới hạn đồ ngọt bạn ăn. Ăn một bữa đồ ngọt một tuần một lần có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe và nỗ lực giảm cân của bạn.

Hình ảnh minh họa

Nói “không” với thói quen vừa ăn vừa xem tivi

Theo nghiên cứu từ đại học Massachusetts, khi bạn vừa ăn vừa xem tivi. Lượng calo bạn nạp vào có thể tăng thêm 288 calo. Thay cho thói quen không tốt này, bạn nên ăn trên bàn ăn và thay vì xem tivi 1 giờ. Bạn hãy dành thời gian đó để đi bộ, bạn sẽ đốt cháy được tới 527 calo.

Hình ảnh minh họa

Uống nhiều nước

Bạn muốn giảm lượng calo nạp vào cũng như giảm cơn đói? Vậy, hãy uống một cốc nước lớn trước mỗi bữa ăn. Nước là một trong đồ uống tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới này. Nó hoàn toàn không có calo.

​Nếu bạn cảm thấy uống nước trắng quá khó khăn. Hãy thử nước uống có hương vị để đánh lừa bản thân uống nhiều nước hơn mỗi ngày.

Hình ảnh minh họa

Ăn trứng cho bữa sáng

Nếu bạn đang tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, hãy chọn ăn trứng vào bữa sáng.

Thực tế, bắt đầu ngày với bữa sáng giàu protein với trứng là cách tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào.

Với chỉ 70 calo, trứng là nguồn vitamin chất lượng cao cũng như vitamin A và chất béo. ​Ăn trứng cung cấp cho bạn đủ năng lượng và no bụng cho tới bữa trưa.

Hình ảnh minh họa

Ngủ đủ giấc

Việc thức khuya có thể khiến bạn ăn thêm bữa phụ, nghiên cứu mới của trường đại học Chicago đã chỉ ra điều này. Những người chỉ ngủ 5 tiếng rưỡi thường ăn vặt nhiều hơn vào ban ngày. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc (8 tiếng một ngày) và bạn có thể cắt giảm được hơn 1000 calo.

Hình ảnh minh họa

Ghi nhớ một số thủ thật giúp no lâu

Với bữa sáng, bạn có thể ăn 2 quả trứng luộc hoặc hấp (bạn sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít hơn khoảng hơn 400 calo trong các bữa ăn khác trong ngày). Trước khi ăn trưa hoặc tối, bạn hãy ăn một chén súp ít calo (Bạn sẽ ăn giảm được khoảng 134 calo cho mỗi bữa ăn) và cắt giảm được tổng cộng 684 calo trong một ngày.

Hình ảnh minh họa

Mẹo giúp bạn có vóc dáng chuẩn mơ ước

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn