Cách Tính Calo Trong Thực Phẩm Để Kiểm Soát Cân Nặng Ngày Tết

Một trong những cách giảm cân giữ dáng hiệu quả là kiểm soát lượng calo đầu vào và đầu ra. Vậy thì khi chúng ta biết rõ cách tính calo trong từng loại thực phẩm thì có thể kiểm soát được cân nặng ngày tết rồi, phải không? 

Cách hiểu đúng về tính calo trong thực phẩm ngày tết

Nhiều chị em tính từng ly từng tý lượng thực phẩm nạp vào cơ thể để không lên cân, thậm chí tẩy chay cơm vì sợ tinh bột gây béo. Thế nhưng nhiều khi kiêng cơm rồi vô tình “nạp” thực phẩm khác với nguồn năng lượng cao hơn nhiều món đang kiêng nên béo vẫn hoàn béo. Nhất là trong dịp Tết sắp đến, với nhiều món ăn truyền thống giàu năng lương như bánh chưng, bánh tét, giò chả, lạp xưởng, thịt quay, rồi bánh mứt kẹo, ô mai, hoa quả sấy khô, chỉ mỗi thứ một tí cộng lại năng lượng đã vượt nhiều lần bát cơm mà chị em vốn sợ gây béo.

Hình ảnh minh họa

Một phần gà rán (nhiều bạn nghĩ không ăn tinh bột, chỉ ăn đạm để giảm cân) có lượng kcal từ 400 – 500 (bằng gần 3 chén cơm – số lượng mà những người đang ăn kiêng giảm cân không bao giờ dám nghĩ đến). Một củ khoai tây năng lượng bằng 1 bát cơm.

Các món ăn như măng, chả, giò xào, thịt đông có nhiều chất béo, nên ăn số lượng vừa phải. Bánh kẹo, hoa quả sấy khô, nước ngọt thì tuyệt đối nên tránh. Nên sử dụng đủ rau và quả chín quanh năm với lượng trung bình là 400 g/người/ngày.

Cách tính lượng calo trong một số thực phẩm ngày Tết:

Hình ảnh minh họa

– Một lon nước ngọt năng lượng khoảng 145 calo, gần bằng một bát cơm.

Hình ảnh minh họa

-Một củ khoai tây năng lượng bằng 1 bát cơm.

– Một phần gà rán có lượng calo 400-500 (bằng gần 3 chén cơm).

Hình ảnh minh họa

– 100 g nho khô chứa 299 calo.

Hình ảnh minh họa

– Một quả chuối có 100 calo.

Hình ảnh minh họa

– Một miếng bánh chưng nhỏ khoảng 100 g chứa 180 calo.

Hình ảnh minh họa

– Khi chế biến đồ ăn xào, chỉ cần một muỗng canh dầu mỡ đã cung cấp 115 calo.

Hình ảnh minh họa

– Một lon bia năng lượng bằng 140 calo, tương đương một bát cơm.

Mẹo nhỏ cho bạn giữ dáng ngày tết

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn