Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân hiệu quả

Giữ dáng bằng cách nào?

Ăn táo để giảm cân

Rất nhiều cách sao Hàn lựa chọn phương pháp Apple Diet để giảm cân. Theo đó, táo chính là loại thực phẩm thường xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

Chắc chắn những ngày đầu ai cũng rất khó khăn để làm quen với chế độ ăn này. Tưởng đơn giản nhưng giảm cân cũng cần sự kiên trì và quyết tâm mới có thể thành công. Nếu bạn kiên trì, thì không chỉ phương pháp giảm cân này, bất kỳ phương pháp nào khác cũng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.

Vì vậy muốn giảm cân, hay giữ dáng hãy luôn cho mình một chế độ ăn hợp lý nhất và kiên trì thực hiện nó nhé!

Uống nhiều nước lọc

Việc làm này tưởng chừng như rất đơn giản nhưng không phải ai cũng nhớ thực hiện nó đều đặn hàng ngày. Để nhớ uống đủ nước mỗi ngày, rất nhiều sao Hàn thường mang theo một chai nước riêng cất trong túi. Họ cố gắng duy trì việc uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước hàng ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài hiệu quả. Nhờ đó, làn da cũng trở nên sáng khỏe, tươi tắn hơn.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

Chăm chỉ dùng kem chống nắng trước khi ra đường

Kem chống nắng chính là vật bất ly thân của bất cứ cô gái nào. Tuy nhiên có rất nhiều người không bôi kem chống nắng thường xuyên, đặc biệt là những hôm trời râm mát. Đó cũng là một lý do khiến da không được bảo vệ tốt nhất, vì không chỉ những ngày trời nắng, vào ban ngày, tia UVB và UVA vẫn xuất hiện và có thể gây tổn thương đến da của bạn.

Mặc dù thời tiết Hàn Quốc không nắng nóng khắc nghiệt như Việt Nam, tuy nhiên các sao Hàn luôn luôn bôi kem chống nắng trước khi ra đường. Họ rất chăm chỉ thoa kem chống nắng lại sau một vài giờ làm việc. Đó là lý do, cho dù là Sao hay người thường, từ già đến trẻ, người Hàn Quốc luôn có một làn da, khỏe đẹp căng bóng.

Hạn chế trang điểm nhiều

Trang điểm thực tế rất hại cho da, các hạt phấn sẽ khiến bí và tắc lỗ chân lông gây tình trạng viêm da nếu như không tẩy trang kỹ. Vì vậy muốn giữ cho da khỏe đẹp, hãy chăm chỉ chăm sóc da hơn là trang điểm mỗi ngày. Đó là lý do người Hàn có rất nhiều bước chăm sóc da và họ rất chú trọng điều đó.

Nếu bạn là người làm những công việc phải trang điểm thường xuyên như những Sao Hàn thì hãy lựa chọn cách trang điểm tự nhiên. Và nhớ dành thời gian cho da nhỉ ngơi mỗi ngày. Sau đó hãy thực hiện việc tẩy trang kỹ càng để bảo vệ làn da của mình tốt nhất.

Bí kíp thu gọn bắp chân của những sao Hàn

Massage là một phương pháp vô cùng đơn gainr và hữu hiệu mà rất nhiều các sao Hàn ưa chuộng.

Nếu nhìn ảnh ngày trước và bây giờ của nhiều sao Hàn, bạn sẽ không thể tưởng tượng nổi tại sao họ lại có thể giảm cân và thon gọn một cách kinh khủng như vậy. Không điều gì là không thể, tất cả đều nằm ở phương pháp và ở chính bạn.

Chia sẻ về bí quyết giảm mỡ ở bắp chân, rất nhiều sao Hàn nói họ phải có bài tập riêng cho mình. Chẳng hạn như thường xuyên dành thời gian chạy trên máy tập hàng ngày để giúp bắp chân săn chắc, gọn gàng hơn. Ngoài ra, một bí quyết rất quan trọng và vô cùng hữu hiệu đó là các động tác massage làm thon nhỏ bắp chân. Hãy cùng xem họ áp dụng phương pháp massage chân như thế nào nhé!

Các động tác Massage bắp chân hiệu quả

– Động tác 1:

Dùng hai tay giữ bắp chân, ấn nhẹ hai ngón cái lên phần bắp chân này. Đồng thời, bạn vuốt nhẹ ngón cái sang hai bên. Thực hiện động tác này khoảng 10 nhịp mỗi lần rồi đổi chân.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

– Động tác 2:

Bạn giữ phần trên của bắp chân, dùng hai ngón tay cái vuốt theo hình tròn ngược chiều nhau từ trên xuống dưới một cách nhịp nhàng. Thực hiện động tác này khoảng 10 – 15 nhịp mỗi lần rồi đổi chân.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

– Động tác 3:

Bạn đan chéo hai bàn tay lại vào nhau, sau đó siết chặt phần cơ đùi cả trên lẫn dưới. Với những người có phần đùi to quá khổ sẽ cần dùng nhiều lực hơn. Thực hiện động tác này trong khoảng 2 phút sau đó đổi chân.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

– Động tác 4:

Ở phía ngoài đùi sẽ có tổng cộng 4 huyệt. Bạn dùng các nắm tay gõ nhẹ nhàng lần lượt 4 huyệt này trong khoảng 5 phút. Để giúp thư giãn và đánh tan mỡ thừa ở bắp chân.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

– Động tác 5:

Bạn thả lỏng hai chân của mình, hai tay vẫn nắm chặt. Dùng lực của những nắm tay để kéo từ dưới mắt cá chân lên trên phần đùi và làm ngược lại. Thực hiện động tác này khoảng 5 phút để thu về hiệu quả cao nhất.

Cách giữ dáng và thu gọn bắp chân

Vậy là OLIC vừa chia sẻ với bạn những thông tin và bí quyết hữu ích cho cuộc chiến giảm cân, giữ dáng của bạn. Tuy nhiên việc giảm cân là một việc cần kết hợp rất nhiều thứ cả bên trong và bên ngoài. Hãy kết hợp ăn uống và việc tập thể dục mỗi ngày để đạt hiệu quả nhất.

Xem thêm:

3 loại nước uống giúp giảm cân đơn giản hơn tại nhà!

Giảm mỡ ngay bây giờ – Bạn còn chờ gì nữa?

Gel săn chắc quế OLIC_nhanh chóng đánh tan mỡ thừa

Một sản phẩm của OLIC được rất nhiều chị em ưa chuộng. Đó là sản phẩm Gel săn chắc quế hay Gel tan mỡ. Được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên như tinh dầu quế, đậu hà lan, lô hội, chiết xuất cây phỉ,… Vô cùng an toàn, dễ dàng thẩm thấu, không gây nóng rát. Gel tan mỡ OLIC đã đồng hành cùng rất nhiều chị em lấy lại vóc dáng thon gọn.

Gel săn chắc quế Olic

Đặc điểm vô cùng lợi hại và thần thánh của Gel săn chắc quế OLIC:

• Đánh tan mỡ thừa nhanh chóng
• An toàn cho sức khỏe của người dùng
• Tiết kiệm thời gian và chi phí
• Là sản phẩm do một công ty uy tín trong lĩnh vực mỹ phẩm sạch phân phối
• Không gây nóng rát, có thể sử dụng trên khắp các vùng của cơ thể.
• Đạt hiệu quả rõ rệt sau một liệu trình sử dụng

Kết hợp sử dụng Gel săn chắc quế OLIC để giảm cân thì còn gì bằng. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn sớm hơn.

Nhanh tay đặt ngay một lộ trình Gel tan mỡ OLIC để cải thiện vẻ đẹp của mình. Đặt hàng trực tiếp tại https://myphamolic.vn/san-pham/gel-san-chac-que-olic/ hoặc liên hệ qua Hotline:  0901 736 668