Cách giảm cân cho những người mới bắt đầu lộ trình

Chắc hẳn ai cũng muốn sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn để có thể tự tin trong giao tiếp hàng ngày cũng như công việc. Tuy nhiên, có một số người ăn cả thế giới cùng không béo. Nhưng phần không nhỏ những người “chỉ thở” thôi cũng béo. Vậy làm cách nào để bạn có thể có vóc dáng thon gọn như mình mong muốn. Hãy cùng OLIC tìm hiểu lộ trình giảm cân cho người mới bắt đầu nhé.

Giai đoạn mới bắt đầu

Trong giai đoạn mới bắt đầu, các bạn nên luyện tập nhẹ nhàng và có chế độ ăn hợp lý

Vì mới bắt đầu giảm cân lần đầu nên các bạn không nên luyện tập mạnh và cắt giảm khẩu phần ăn mạnh.

Trước hết về các bài tập, bạn nên tập những bài tập đơn giản tại nhà. Bạn nên tập khoảng 10 phút /ngày để cơ thể quen dần với việc vận động.

Về chế độ ăn, bạn nên giữ nguyên chế độ ăn của mình. Chỉ giảm những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Và điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước khoảng 2-3 lít/ ngày, không sử dụng các đồ uống có gas hay có cồn đâu nhé.

Thực hiện chế độ này trong vòng 2 tuần đầu bạn nhé. Khi cơ thể đã quen dần, bạn nên chuyển sang giai đoạn tăng cường.

Giai đoạn tăng cường

Ở giai đoạn này bạn có chế độ luyện tập và chế độ ăn hoàn toàn khác.

Trong giai đoạn này bạn nên có các bài tập tác động mạnh hơn tới các bộ phận cần giảm. Như gập bụng, chống đẩy,.. Đồng thời bạn nên đi chạy bộ tại công viên hay khuôn viên ngoài trời. Việc này làm tăng tác động vào các mô mỡ trong cơ thể. Song song với đó bạn có thể đi bơi. Bởi bơi lội là môn thể thao tiêu tốn nhiều calo, khoảng 500 calo/ 1h bơi.

Chế độ ăn uống ở giai đoạn này cần hạn chế lượng tinh bột ăn vào cơ thể. Mỗi ngày thay vì ăn 3-4 chén cơm, bạn chỉ nên ăn 1-2 chén cơm. Không ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như chiên, xào,.. không ăn thức ăn nhanh. Hạn chế đồ uống có gas, đồ uống có cồn.

Buổi sáng bạn nên ăn ngũ cốc và trái cây. Buổi trưa bạn nên ăn 1 chén cơm, ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, cá,.. Buổi tối bạn không nên ăn tinh bột mà hãy ăn rau, thịt, cá và hoa quả. Và buổi tối bạn không nên ăn sau 20h.

Trong giai đoạn này bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để thúc đẩy việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Gel săn chắc quế Olic

Gel săn chắc quế Olic chiết xuất 100% các thành phần là các tinh chất quý trong thiên nhiên có tác dụng trong việc giảm mỡ như: Tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, chiết xuất lá lô hội, chiết xuất lá thông đỏ Nhật Bản, Chiết xuất đậu xanh, …

Với công dụng:

• Đánh tan mỡ thừa nhanh chóng
• An toàn cho sức khỏe của người dùng
• Tiết kiệm thời gian và chi phí

Để tìm hiểu thêm về gel săn chắc quế OLIC hãy truy cập webiste: Mỹ phẩm OLIC

Để mua sản phẩm chính hãng, truy cập vào trang web: myphamolic.vn

Hoặc liên hệ theo số hotline: 0901 73 6668