Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Mà Bấy Lâu Nay Bạn Vẫn Tưởng Là Đúng

Tin tưởng sản phẩm “KHÔNG ĐƯỜNG”

Đây là suy nghĩ sai lầm trong giảm cân đầu tiên mà tác giả muốn đề cập với các bạn. Đó là vì rất nhiều bạn vẫn đang tin rằng các loại sản phẩm dán nhãn không đường là chúng 100% không có đường. Điều này không hề đúng. Từ “không đường” trên nhãn mác chỉ thể hiện rằng, sản phẩm đó không được tạo ngọt bằng đường mà thôi. Nhưng thực tế, có thể chính bản thân thực phẩm đó đã có đường rồi. Ví dụ như sữa chua không đường, bản thân sữa chua đã có sẵn từ 2 đến 8% đường lactose.

Ngoài ra còn một điều bạn cần biết, những sản phẩm gắn nhãn không đường, để có vị dễ ăn nhà sản xuất đã thay đường bằng các chất tạo ngọt như:  aspartam, sucralose và stevioside. Theo nghiên cứu của hiệp hội Y khoan Canada, các chất tạo ngọt không tốt cho giảm cân. Thậm chí chúng còn khiến cân nặng của bạn tăng lên và còn gây nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

“Tất cả” các chất béo đều xấu

Đã đến lúc bạn cần loại bỏ thông tin về tất cả các chất béo đều xấu. Khẳng định này là hoàn toàn sai lầm. Đúng là chất béo xấu sẽ gây nguy hai nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nhưng cũng có rất nhiều loại chất béo tốt cần thiết để cơ thể có thể vận hành bình thường. Vì vậy, việc loại bỏ hẳn chất béo trong chế độ ăn kiêng giảm cân là một sai lầm nghiêm trọng. Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất đạm và carbohydrate, cơ thể cần chất béo tốt để duy trì quá trình trao đổi chất ổn định.

Nhà dinh dưỡng học Lori Zanini cho biết: ” Chất béo không chỉ giúp chúng ta hấp thụ nhiều vitamin, mà còn giúp chúng ta no lâu, đồng thời giảm cân.”

Hãy hạn chế chứ không phải cắt giảm hoàn toàn chất béo lành mạnh trong bữa ăn của bạn. Những loại thực phẩn chứa chất béo tốt mà bạn có thể tăng cường trong khẩu phần ăn của mình là: các loại hạt, bơ, cá hồi,…

Uống nước đóng chai

Có thể bạn đã nghe qua phương pháp giảm cân bằng phương pháp uống nhiều nước lọc. Tuy nhiên điều này không đúng khi bạn uống nước đóng chai. Đây cũng là một trong những sai lầm trong giảm cân mà nhiều người hay mắc phải.

Một số nguyên liệu làm nên chai nước bằng nhựa có chứa chất không tốt cho cơ thể bạn. Đặc biệt là chất Bisphenol A, thường được gọi là BPA. Đây là một chất độc hại được tìm thấy trong nhựa có liên quan đến vấn đề béo phì và sinh sản.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Harvard vàn năm 2011: Những người có nồng độ BPA cao trong nước tiểu có vòng eo lớn hơn đáng kể. Những người này cũng có khả năng bị béo phì cao hơn so với những người có BPA thấp. Vì vậy bạn nên uống nước lọc bằng ly thủy tinh thay vì uống các loại nước đống chai. Điều này giúp nỗ lực giảm cân của bạn đạt mức tối đa.

Nạp nhiều protein

Mặc dù chất đạm cũng rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Nó có tác dụng cho hình thành và phát triển cơ bắp, đốt cháy calo. Nhưng việc làm dụng chất đạm trong thực đơn giảm cân sẽ không mang đến thành quả giảm cân như ý mà bạn mong muốn.

Tại sao lại như vậy? Theo nghiên cứu, dùng quá nhiều chất đạm trong chế độ ăn sẽ dẫn đến lượng calo dư thừa. Và lưu giữ lại cơ thể dưới dạng chất béo. Cụ thể những người ăn chế độ ăn giàu protein có nguy cơ tăng 10% trọng lượng cơ thể của họ trong suốt quá trình nghiên cứu.

Vậy nên trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn nên kiểm soát lượng protein nạp vào một ngày. ” Để vừa khỏe mạnh mà vẫn giảm cân hiệu quả, Viện dinh dưỡng và tiểu đường đề nghị chỉ tiêu thụ khoảng 1,2-1,7g protein/1kg trọng lượng cơ thể.”

Chỉ tập 1 bài thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên chiếm 30% trong thành quả giảm cân của bạn. Có thể thấy việc tập thể dục rất quan trọng. Nhưng các bạn thường mắc phải một sai lầm tai hại ảnh hưởng đến cả quá trình giảm cân. Đó chính là thực hiện một bài tập trong một thời gian dài mà không thay đổi.

Sean M.Wells – Một huấn luyện viên thể hình cho biết: ” Nếu bạn đã tập luyện cùng một bài tập trong vào tháng liền, cơ thể bạn sẽ không bị thách thức nữa. Có nghĩa là cơ thể bạn không đốt cháy được nhiều calo như nó có thể.”

Đây là lý do bạn nên thường xuyên thay đổi các bài tập giảm cân của mình. Hiện nay các bài tập giảm cân rất phong phú, bạn rất dễ dàng lựa chọn. Ví dụ, bạn thường tập aerobic để giảm cân, vậy từ giờ bạn thở đổi qua tập gym, bơi hay nhảy jumba… Chắc rằng việc thay đổi bài tập như vậy sẽ khiến bạn hứng thú hơn rất nhiều và hiệu quả giảm cân cũng cao hơn nữa.

Không ăn tinh bột để giảm cân

Không ăn tinh bột để giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên phương pháp này không được các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ. Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn bạn chỉ nên ăn hạn chế tinh bột. Bởi vì tinh bột đóng vai trò giúp kiểm soát lượng glucose trong máu thông qua hormone insulin.

Ngoài ra, bạn cần biết mỗi g tinh bột trong cơ thể mang theo 3g nước. Vì vậy khi bạn cắt bỏ hoàn toàn tinh bột bạn sẽ bị mất nước dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, đây chỉ là kết quả giảm cân ảo. Khi ăn lại tinh bột, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.

Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn cho bạn

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn kiêng và tập thể dục hợp lý bạn nên sử dụng thêm Gel săn chắc quế Olic cho vùng mỡ thừa. Gel săn chắc quế Olic là loại Gel tan mỡ hot nhất trên thị trường hiện nay. Chiết xuất 100% thành phần thiên nhiên bao gồm: Tinh chất quế, chiết xuất đậu Hà Lan, chiết xuất thông đỏ Nhật Bản, chiết xuất đậu xanh,…Nhờ vậy thành phần thuần tự nhiên nên Gel rất lành tính, có thể sử dụng cho cả mẹ bầu và trẻ nhỏ.

Gel săn chắc quế Olic

Bôi Gel săn chắc quế Olic lên vùng mỡ thừa đều đặn ngày hai lần sáng tối. Giảm ngay 3 đến 5 cm mỡ thừa chỉ sau 2 tuần sử dụng. Hãy đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính thức của công ty Olic. Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0901.736.668 để biết thêm thông tin về sản phẩm.