Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng 8 giờ

Bạn muốn giảm cân nhanh những chưa biết chọn phương pháp nào? Bạn hãy thử phương pháp giảm cân 8 giờ này nhé. Nó sẽ không ép bạn kiêng ăn bất kì một món ăn nào. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc giảm cân đó.

Chế độ ăn kiêng 8 giờ là gì?

Phương pháp ăn kiêng này xuất phát từ người Nhật và đã được thử nghiệm và kiểm tra tại Nhật. Qua thử nghiệm cho thấy phương pháp này rất hiệu quả nên đây được coi là chế độ ăn kiêng được yêu thích ở Nhật.

Chế độ ăn kiêng 8 giờ chính là thời gian ăn và thực đơn ăn chỉ gói gọn trong 8 giờ thay vì 16 giờ như bình thường. Còn lại khoảng thời gian đó thì bạn tuyệt đối không được ăn thêm bất kì thứ gì khác.

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng 8 giờ

Nếu bạn ăn sáng 8 giờ và ăn tối 8 giờ thì cửa sổ ăn uống là 12 giờ. Hãy thu hẹp cửa sổ ăn uống xuống chỉ còn 6-8 giờ. Ví dụ, ăn sáng từ 8 giờ và ăn tối lúc 4 giờ chiều.

Trong 8 giờ này bạn không phải nhịn bất cứ cái gì cả. Chỉ sau 1-2 tuần cơ thể sẽ quen và bạn sẽ nghiễm nhiên thực hiện chế độ ăn kiêng 8 giờ tự nhiên.

Thời gian biểu của ăn kiêng 8 giờ:

– Thức dậy trong khoảng 6 – 7 giờ sáng.

– Ăn sáng trong khoảng thời gian 30-60 phút sau khi thức dậy.

– Bắt đầu làm việc sau 2-3 giờ thức dậy.

– Bữa sáng ăn nhiều hơn bữa trưa.

– Thu hẹp bữa ăn trong vòng 6-8 giờ mà không cần nhịn bất cứ thực phẩm nào. Nhớ là nhịn bữa tối.

Các nhà khoa học cho rằng, những người chọn bữa sáng lớn và bữa trưa nhỏ sẽ giảm cân nhanh hơn so với ngược lại.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng 8 giờ

Theo như David Zinczenko và Peter Moore, đây là những tác giả của cuốn sách “The 8-Hour Diet: Watch the Pounds Disappear Without Watching What You Eat!”, thì bạn sẽ giảm cân an toàn khi bạn ăn chỉ trong vòng 8 tiếng đồng hồ ở trong khoảng thời gian là 3 ngày trong một tuần.

Chế độ ăn kiêng có tên là 8 tiếng này cho phép cơ thể xử lý chất dinh dưỡng. Đồng thời giúp loại bỏ các chất độc một cách hiệu quả. Vì thế, nó có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đây còn là chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe của mỗi người.

Theo các tác giả, với lối sống hiện đại mọi người thường có xu hướng ăn suốt ngày đêm. Vì thế sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy tất cả lượng calo mà bạn đã dung nạp vào trong người. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn bị thừa cân, lên cân mất kiểm soát.

Với cách giảm cân này, lượng calo sẽ được giới hạn trong khoảng thời gian 8 giờ đồng hồ. Trong khi 16 giờ khác trong ngày thì các bạn phải dành thời gian cho việc nhịn ăn. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn này trong khoảng 3-7 ngày mỗi tuần. Trong khoảng thời gian 8 giờ đồng hồ, bạn có thể ăn bất kì đồ ăn. Nhưng sau khoảng thời gian đó, bạn phải tuyệt đối không được dung nạp thêm năng lượng vào cơ thể.

Những lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng 8 giờ

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này có những điều bạn không nên làm và nên làm sau đây:

Những điều nên và không nên khi áp dụng chế độ ăn kiêng 8 giờ

Ngoài ra, khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng này bạn có thể kết hợp cùng sử dụng Gel săn chắc quế Olic. Khi bạn tác động cả trong lẫn ngoài sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Với gel săn chắc quế Olic bạn chỉ cần thoa trực tiếp vào các vùng bạn cần giảm mỡ. Gel sẽ thấm sâu vào mô mỡ giúp mô mỡ lỏng ra và thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Từ đó bạn có thể giảm được 3 đến 5cm vùng mỡ chỉ sau khoảng 2 tuần. Ngoài ra, vùng da bạn sử dụng còn trắng sáng, tăng độ đàn hồi và săn chắc.

Để có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này! Nếu bạn có thắc mắc hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Nếu bạn thấy bài viết hay và ý nghĩa hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân của bạn! Chúc bạn thành công!