6 thói quen xấu khiến tích tụ mỡ bụng

Hiện nay, tình trạng béo bụng trở nên khá phổ biến với người Việt. Cứ 10 người thì sẽ có 6 người béo bụng. Vậy nguyên nhân do đâu gây tích tụ mỡ ở vùng bụng? Hãy theo dõi bài viết này để tìm hiểu và phòng tránh bạn nhé!

Ăn nhiều đồ ngọt

Hình ảnh minh họa

Các loại thực phẩm có chứa nhiều đường bao gồm ngũ cốc, bánh ngọt, kẹo, đường kính,… Ngoài ra, soda, trà sữa, cafe, nước có ga là những đồ uống có đường phổ biến nhất. Các bạn đang tiêu thụ lượng đường nhiều hơn mình nghĩ. Đây chính là thói quen xấu gây tích tụ mỡ bụng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng đường cao và mỡ bụng. Nguyên nhân có thể phần lớn là do hàm lượng lớn fructose có trong đường. Khi bạn nạp vào cơ thể thức ăn chứa nhiều fructose, cơ thể gia tăng lượng insulin thúc đẩy việc lưu trữ chất béo. Làm chậm tốc độ quá trình trao đổi chất. Vì vậy, để giữ vòng eo 56, bạn hãy tiêu thụ lượng thức ăn này ở mức thấp nhất có thể.

Ăn tối muộn

Hình ảnh minh họa

Việc ăn tối muộn khiến khoảng thời gian từ bữa trưa đến bữa tối khá dài. Cơ thể bị đói, bạn sẽ phải tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày. Vì vậy, ăn tối muộn sẽ khiến thực phẩm khó tiêu hóa kịp. Và không được sử dụng để tạo ra năng lượng. Thay vào đó, nó sẽ chuyển hóa thành các chất béo không lành mạnh. Dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Có lẽ, ngay sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ sắp xếp lại thời gian ăn tối của mình hợp lí hơn đúng không nào?

Ngủ không đủ giấc

Hình ảnh minh họa

Ngủ không đủ giấc, ngủ quá ít cũng là một trong những “thủ phạm” khiến mỡ bụng mãi chưa chịu biến mất. Mặc dù bạn có tập luyện chăm chỉ đến mấy.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ Hoa Kỳ cho thấy, những phụ nữ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ béo bụng cao hơn 32% so với những người ngủ đủ 8 tiếng.

Lý do là vì khi ngủ không đủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn. Khiến bạn ăn nhiều hơn và tích tụ năng lượng nhiều hơn. Do vậy, bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa ngăn chặn nguy cơ tăng cân và mỡ bụng nhé.

Ngồi nhiều

Hình ảnh minh họa

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hầu như là tình trạng chung của nhân viên văn phòng cũng như đa số giới trẻ ngày nay.  Bạn ngồi nhiều tương đương với việc ít có thời gian vận động. Lượng calo dư thừa không được tiêu hao qua các hoạt động thể lực khiến chúng tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa trên khắp cơ thể. Và vùng bụng cũng không ngoại lệ.

Không những thế, khi ngồi nhiều, máu sẽ khó lưu thông, mang chất dinh dưỡng đi nuôi toàn cơ thể. Nó chỉ dồn xuống phần bụng gây tích tụ mỡ bụng nhanh hơn. Mang lại ảnh hưởng xấu đến vóc dáng cũng như tâm lý của bạn.

Với đặc thù công việc phải ngồi nhiều, bạn cũng đừng vội lo lắng. Bạn vẫn có thể không bị tích tụ mỡ bụng nếu cứ khoảng 30 phút đến 60 phút lại đứng lên đi lại một lần. Làm như vậy sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, lượng calo tiêu hao nhiều hơn. Và tất nhiên mỡ cũng sẽ không tích tụ ở vùng bụng của bạn nữa.

Ăn vặt không kiểm soát

Hình ảnh minh họa

Những món ăn vặt đều có mùi vị hấp dẫn khiến mọi người không thể cưỡng lại được. Đặc biệt là hội chị em phụ nữ, họ có thể ăn vặt không ngừng nghỉ. Tuy nhiên, đây không phải là loại thức ăn tốt cho sức khỏe vì thường là đồ chiên rán hoặc chứa nhiều đường. Toàn là thức ăn chứa nhiều calo. Lượng thức ăn này liên tục được “nạp” vào cơ thể càng khiến bạn mau tăng cân và tích tụ nhiều mỡ bụng.

Cách khắc phục dễ nhất là hãy uống nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn vặt. Trường hợp bạn không thể khống chế cơn đói, hãy thay những đồ ăn vặt bằng trái cây và các loại hạt dinh dưỡng nhé! Trái cây kết hợp với các loại hạt rất tốt, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Kích thích đốt cháy năng lượng, đẩy lùi nguy cơ béo bụng.

Thường xuyên uống nước có ga

Hình ảnh minh họa

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trung tâm Khoa học Y tế, Đại học Texas cho thấy rằng: có một mối liên hệ giữa việc thường xuyên tiêu thụ nước có ga với kích thước vòng eo. Những người uống nhiều nước có ga sẽ có vòng eo lớn hơn những người khác ít uống hoặc không uống.

Nguyên nhân bởi nước có ga chứa nhiều ga và calo. Chính vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tích tụ mỡ bụng. Khiến cho bạn có nguy cơ béo bụng. Hãy ngừng uống nước có ga ngay từ hôm nay để giữ gìn vòng eo quyến rũ của bạn.

Nếu việc từ bỏ những thói quen trên là quá khó đối với bạn. Hãy dùng ngay Gel săn chắc quế Olic cho vùng bụng. Mỡ bụng của bạn sẽ được đánh tan chỉ sau 2 đến 3 tuần sử dụng. Để mua hàng chính hãng, bạn hãy truy cập Website chính thức của Olic. Hoặc goi hotline: 0901.736.668

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân. Hành động của bạn sẽ là động lực để tôi mang đến những bài viết hay hơn về sức khỏe và làm đẹp. Hẹn gặp lại bạn ở bài viết tiếp theo nhé!