Thon gọn khuôn mặt bằng phương pháp đơn giản tại nhà

Bạn muốn sở hữu khuôn mặt thon gọn nhưng lại không đủ kinh phí để phẫu thuật thẩm mỹ? Bạn đừng lo, vì bạn vẫn có thể sở hữu gương mặt V-line bằng những động tác cực kì đơn giản tại nhà. Bạn hãy thử và cảm nhận sự khác biệt nhé!

Nguyên nhân gây béo mặt

Có rất nhiều phương pháp gây béo mặt. Tuy nhiên, đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo mặt:

Do ăn mặn, ăn nhiều đồ ăn nhanh

Muối có chức năng giữ nước và gây chứng phù nề. Vì vậy, nếu bạn ăn càng nhiều muối thì cơ thể bạn tích trữ càng nhiều nước. Trong khi đó, mặt lại là vùng giữ nước nhiều nhất trên cơ thể. Vậy nên nếu bạn sử dụng nhiều muối sẽ khiến khuôn mặt bạn trở nên to hơn.

Đồ ăn nhanh khiến béo mặt

Những loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, Hamburger, mì ăn liền chứa rất nhiều muối. Ngoài ra còn nhiều dầu mỡ sẽ khiến công cuộc giảm béo mặt trở nên vô ích.

Ăn nhiều đồ ngọt, hút thuốc, uống rượu bia

Những món đồ ngọt chứ nhiều đường luôn rất hấp dẫn đối với phụ nữ. Những loại bánh kẹo, nước ngọt chứa rất nhiều đường. Đó là nguyên nhân khiến cho chất béo tích tụ trên khuôn mặt và cổ. Các bạn gái hãy hạn chế và dùng những vị ngọt tự nhiên như trái cây tươi.

Thuốc lá thường có xu hướng giữ nước. Mà như bạn đã biết, vùng mặt là nơi thích hợp nhất để giữ tất cả các loại chất lỏng mà cơ thể tiếp nhận. Ngoài ra, thuốc lá rất có hại cho sức khỏe và gây tổn hại đến làn da, vóc dáng các bạn gái.

Sử dụng nhiều rượu, bia là một trong những lí do gây phù nề cho khuôn mặt do cơ thể phải thường xuyên tích trữ nhiều nước hơn bình thường.

Do uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Nước là một thành phần thiết yếu của cơ thể, 70% cơ thể của chúng ta là nước. Uống nhiều nước sẽ hỗ trợ giảm cân, đào thải chất độc và làm đẹp da.

Nước là yếu tố cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh cùng làn da sáng mịn. Tuy nhiên, uống nhiều nước trước khi ngủ không tốt vì có thể dẫn đến đến việc khuôn mặt bị sưng húp khi thức dậy nhất là ở vùng mắt.

Uống nước trước khi đi ngủ khiến mặt sưng phù

Bạn nên uống nước đều đặn trong ngày. Không nên để quá khát mới uống thật nhiều một lần, cơ thể sẽ bị sốc. Nếu trước khi đi ngủ mà bạn uống quá nhiều nước khiến mặt bạn to hơn sau khi thức dậy. Vì nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ không thể đào thải được khi bạn ngủ cả đêm.

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều, bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm và đó là ý do khiến bạn có giấc ngủ không ngon. Do đó, nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.

Do nằm gối quá thấp hoặc không nằm gối

Nếu bạn dùng gối quá thấp hoặc không kê gối khi ngủ có thể khiến lượng máu dồn lên não quá nhiều, làm cho mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy.

Bạn cần chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp để tránh tình trạng mặt, mắt sưng khi thức dậy. Một chiếc gối ngủ “chuẩn” nhất cao từ 8 đến 15 cm, rộng 30 cm, dài 60 cm.

Do thừa cân

Thừa cân chính là nguyên nhân chính gây ra mặt to. Do đó để có khuôn mặt thon gọn, nhẹ nhàng hơn, bạn cần đưa trọng lượng cơ thể về mức bình thường.

Để làm được điều này, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học hơn và tăng cường tập thể dục mỗi ngày đồng thời với các bài tập vùng mặt, má…

Các phương pháp giúp thon gọn khuôn mặt tại nhà

Chế độ ăn hợp lý

Hiện tượng béo mặt là do nguyên nhân ăn uống thiếu khoa học. Lượng muối và nước dư thừa sẽ khiến cho cơ thể bị phù nề, tích mỡ. Nếu bạn muốn giảm béo mặt nhanh chóng bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có ga, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày… Ngoài ra, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi. Điều này sẽ hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ trên khuôn mặt.

Chế độ ăn hợp lí giúp khuôn mặt thon gọn

Chất xơ là thành phần rất quan trọng trong việc giảm béo. Vì thế để giảm mỡ mặt hiệu quả bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều loại trái cây mỗi ngày. Cần thiết nhất là các loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin. Không chỉ thế những loại trái cây này còn giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Vì thế sẽ đem lại cho bạn một làn da mịn màng, trắng sáng.

Với một khuôn mặt mập bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống hợp lí. Một chế độ hợp lí bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả. Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày.

Uống đủ nước

Nước có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể. Vì thế chúng có khả năng giảm béo rất tốt. Để đảm bảo hiệu quả cao nhất bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Điều này có thể khiến nước bị tích tụ và làm mặt bị sưng.

Bài tập cơ mặt

Luyện cơ mặt là bài tập giảm béo mặt hiệu quả đơn giản nhất. Hãy lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I và chú ý mở to khẩu hình miệng để các cơ mặt được hoạt động triệt để. Mỗi ngày bạn nên lặp lại bài tập này từ 25 – 30 lần vào buổi sáng hoặc tối. Bạn tập liên tục sẽ mang lại hiệu quả giảm béo mặt rất tốt.

Bài tập cơ mặt giúp thon gọn

Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh lên mặt là biện pháp đơn giản nhất để thon gọn mặt. Khi bạn chườm đá lên mặt, đá sẽ kích thích tế bào mỡ hoạt động khiến chúng đốt cháy nhanh hơn. Bên cạnh đó, khi bạn chườm đá lên mặt sẽ hạn chế việc tế bào da bị lão hóa, da mặt săn chắc và thu nhỏ lỗ chân lông.

Chườm đá giúp thon gọn khuôn mặt

Các bước chườm đá lên mặt khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho đá viên vào một chiếc khăn mềm và nhẹ nhàng massage lên da mặt khoảng 10 phút. Nếu bạn kiên trì, trong vòng 2 tháng, bạn sẽ giảm béo thành công và sở hữu gương mặt thon gọn, cùng làn da mịn màng.

Dùng mật ong chanh

Có rất nhiều phương pháp giảm béo mặt bằng phương pháp thiên nhiên. Tuy nhiên, sử dụng mật ong chanh là phương pháp hiệu quả nhất.

Mật ong chanh giúp thon gọn khuôn mặt

Đầu tiên bạn cần rửa sạch mặt với sữa rửa mặt. Sau đó trộn đều 5 muỗng cafe mật ong với 3 thìa cafe nước cốt chanh. Tiếp đến thoa đều lên vùng mặt. Massage nhẹ nhàng trong 30 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong. Cuối cùng bạn rửa mặt lại với nước sạch và để khô tự nhiên. Với cách làm thon gọn mặt này bạn không cần thực hiện quá nhiều mà chỉ cần làm 1 tuần/lần là đủ.

Massage mặt nhẹ nhàng

Để massage làm tan mỡ mặt, trước hết bạn cần vệ sinh sạch tay và mặt để tránh lên mụn viêm.

Các động tác massage cơ học bằng tay tuy đơn giản nhưng lại rất dễ thực hiện và có khả năng thon gọn mặt hiệu quả.

Động tác 1

Chấm kem dưỡng vào 5 điểm rồi thoa nhẹ nhàng lên da để kem thấm hết.

Động tác 2

Bạn sử dụng 2 đốt ngón tay massage theo đường dài từ cằm lên má để định hình phần khung xương chữ V.

Động tác 3

Sử dụng hai đầu ngón tay ấn lực vừa phải vuốt dọc theo hai bên xương hàm lên đến mang tai để vùng này trở nên thon gọn hơn.

Động tác 4

Các bạn nắm chặt bàn tay và đẩy ngược từ phần cơ mặt ở dưới cằm lên đến trên gò má. Bạn nên thực hiện động tác này tối thiểu 5 lần và sư dụng lực đẩy nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Động tác 5

Dùng 2 đầu ngón tay để đẩy nhẹ nhàng phần da mặt ở dưới mang tai bằng những chuyển động tròn.

Động tác 6

Dùng phần khớp đốt ngón tay để massage từ 2 bên thái dương xuống. Động tác này giúp phần hai bên khuôn mặt được thon gọn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết! Trên đây là một số phương pháp giúp bạn có thể làm thon gọn khuôn mặt tại nhà. Hy vọng các phương pháp này sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn thành công!