Điều Gì Sẽ Xảy Ra Khi Bạn Tập Gym Giảm Cân Nhưng Không Ăn Đủ Chất

Nhiều người nghĩ rằng tập gym nhiều và ăn ít đi sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Khi bạn đã lựa chọn tập gym giảm cân thì bạn hãy ăn uống một cách khoa học nhé!

Khi bạn cắt giảm quá nhiều calo khỏi chế độ dinh dưỡng

Tiêu thụ ít calo hơn mức cần thiết của cơ thể sẽ mang đến cho bạn những rắc rối nghiêm trọng về sức khỏe. Để duy trì hoạt động trao đổi chất cơ bản, cơ thể cần một lượng calo nhất định. Nếu những bài tập gym đã vắt kiệt calo, những hoạt động này sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ gặp phải một số hiện tượng như mệt mỏi, uể oải, đau nhức cơ bắp.

Hình ảnh minh họa

Nick Clayton, người quản lý chương trình đào tạo cá nhân đến từ Hiệp hội Thể lực và Vận động Quốc gia Anh, giải thích: “Khi lượng calo xuống dưới mức cho phép, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbs (glycogen), chất béo tích trữ và protein từ cơ để phục vụ các quá trình cơ bản của cơ thể.

Trong khi carb có thể dễ dàng tìm thấy trong thực phẩm và chất béo tích trữ cũng có thể được sử dụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, sụt giảm protein từ cơ sẽ gây nên suy giảm cơ bắp và làm bạn trở nên yếu đi nhiều.

Hình ảnh minh họa

Dùng quá nhiều thuốc hỗ trợ thay thế cho thức ăn khi tập gym

Các thuốc bổ sung chỉ giúp “bổ sung” những gì bạn không nhận được từ thực phẩm. Không có một loại thuốc nào có thể thay thế được một chế độ ăn thích hợp.

Hình ảnh minh họa

Không bổ sung đủ protein

Quá trình giảm cân không chỉ nằm ở việc định lượng thực phẩm tiêu thụ nhiều hay ít mà còn nằm ở khẩu phần ăn. Một nghiên cứu tiến hành năm 2016 của tạp chí Health tại Anh đã chỉ ra, những người áp dụng chế độ ăn ít calo trong 1 tháng đã giảm 27% lượng mỡ và tăng gấp 8 lần cơ bắp.

Những người này đều bổ sung nhiều protein thay cho calo trong chế độ dinh dưỡng. Đối với nhóm người chỉ giảm calo và không tăng protein, tình trạng giảm cơ, đau nhức bắp diễn ra thường xuyên và có phần nghiêm trọng.

Hình ảnh minh họa

Lý giải cho điều này, các chuyên gia y khoa cho biết, protein hoàn chỉnh chỉ có thể được hấp thụ qua các loại thực phẩm như trứng, thịt. Đây là những khoáng chất và axit amin thiết yếu cho quá trình xây dựng và duy trì cơ bắp.

Nếu không tiêu thụ đủ đạm, cơ thể sẽ không thể xây dựng các khối cơ bắp hiệu quả. Đặc biệt khi cố gắng giảm cân, bạn sẽ mất nhiều cơ hơn khi không bổ sung các khoáng chất khác cho cơ thể.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic giảm cân an toàn hiệu quả

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Gel săn chắc quế Olic

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn