Nhịn ăn sáng có giảm cân hiệu quả như bạn nghĩ?

Nhiều bạn vẫn đang nhịn ăn sáng với mong muốn giảm cân nhanh hơn. Vậy thật sự nhịn ăn sáng có mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn hay lại ẩn chứa nhiều hệ lụy cho sức khỏe? Chúng ta hãy cùng tìm kiếm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây!

Bữa ăn sáng có quan trọng không?

Bữa ăn sáng quan trọng hơn bạn nghĩ

Ăn sáng là một việc vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho bạn. Theo nghiên cứu khoa học, bữa ăn sáng là bữa ăn chính quan trọng nhất đối với sức khỏe của bất kì ai. Người phương Tây có câu, ăn sáng là ăn cho mình, ăn trưa là ăn cho bạn, ăn tối là ăn cho kẻ thù. Người Việt Nam thì lại có thói quen ăn uống ngược lại. Kể cả những người không cần giảm cân thì cũng thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn nhiều vào bữa trưa vào bữa tối.

Chúng ta thường coi bữa sáng chỉ là bữa phụ trong ngày. Mà không biết được tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe. Khi thức dậy vào buổi sáng, trải qua suốt một đêm dài, dạ dày của bạn đang rơi vào tình trạng trống rỗng. Dạ dày của bạn cần tiếp thêm thức ăn để hoạt động. Bắt đầu một ngày mới với một bữa ăn lành mạnh giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới làm việc. Vì vậy bạn đừng bao giờ lựa chọn việc nhịn ăn bữa sáng để giảm cân. Đó là một lựa chọn sai lầm.

Nhịn ăn sáng có giảm được cân như bạn nghĩ?

Nhịn ăn sáng không giúp giảm cân mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn

Bạn nhịn ăn sáng để giảm cân, cơ thể bạn không có năng lượng để cung cấp cho hoạt động của bạn. Bởi vậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi làm việc và bụng thì đói cồn cào. Bạn không thể tập trung cho công việc mà đầu óc sẽ chỉ nghĩ đến việc phải ăn gì đó. Khi bạn không chống lại được cám dỗ, bạn sẽ nạp một lượng thức ăn lớn hơn gấp nhiều lần lượng bạn đã nhịn được bữa sáng. Đây chính là phản ứng tự nhiên của cơ thể, bạn sẽ rơi vào trạng thái “ăn bù”. Tình trạng này cứ lặp đi lặp lại thì việc nhịn ăn sáng của bạn không những không giảm được cân mà còn khiến bạn trở nên béo phì đấy nhé!

Nhịn ăn sáng giảm cân gây hại gì cho sức khỏe

Suy giảm khả năng miễn dịch

Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan. Khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp. Gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Viêm loét dạ dày

Loét dạ dày là một trong những hệ lụy của việc nhịn ăn sáng thường xuyên

Sau một đêm dài, dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn của buổi tối hôm trước và trở nên trống rỗng. Nếu buổi sáng bạn nhịn ăn để giảm cân. Dạ dày sẽ không có gì để co bóp, mà dịch vị thì vẫn tiết ra bình thường. Lượng axit trong dạ dày luôn ở mức cao, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Tốc độ lão hóa nhanh

Khi bạn nhịn ăn sáng giảm cân – làn da bạn sẽ lão hóa nhanh hơn

Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng. Do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

    Xem thêm:

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi chế độ ăn kiêng

Bí quyết giảm cân an toàn mà da vẫn đẹp nhờ bí đao

Biện pháp giảm cân không cần nhịn ăn sáng

Ăn ít vào bữa trưa và bữa tối

Thay vì nhịn ăn sáng bạn nên ăn ít vào buổi trưa và buổi tối để giảm cân hiệu quả

Nhịn ăn sáng không phải là phương pháp giảm cân đúng đắn. Tầm quan trọng của bữa sáng chắc hẳn bạn đã biết. Vậy bạn hãy linh hoạt hơn một chút, kể từ hôm nay bạn hãy ăn ít bữa trưa và bữa tối. Buổi chiều và buổi tối chúng ta cần ít năng lượng để hoạt động hơn nên có thể nạp năng lượng ít hơn một chút. Mà vẫn đảm bảo được nhu cầu năng lượng cho hoạt động sống và không bị cảm giác thèm ăn ập đến. Hãy rèn luyện thói quen ăn đầy đủ vào bữa sáng, ăn ít vào bữa trưa và bữa tối. Khi đó, giảm cân không còn là điều quá khó khăn với bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Chế độ dinh dưỡng quyết định khá lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Nhưng bạn không thể bỏ quên chế độ luyện tập. Thay vì việc nhịn ăn sáng có hại cho sức khỏe thì bạn nên tập luyện để tiêu hao hết năng lượng của bữa sáng. Bạn nên tập những bài tập với cường độ trung bình hoặc cường độ cao. Một số bài tập sẽ giúp bạn “đốt” mỡ và giảm cân hiệu quả như: Tập aerobic, đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, trượt tuyết, bơi lội, đi xe đạp, khiêu vũ, đấm bốc,…

Tập thể dục thường xuyên luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Việc bạn luyện tập mỗi ngày trong thời gian bao lâu còn tùy thuộc vào mục tiêu cho buổi tập luyện đó. Tùy thể trạng của mỗi người, mà có thời gian tập khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy thời gian trung bình cho tập thể dục vào khoảng thời gian 30 phút – 1,5 tiếng.

Khi kết hợp chế độ tập thể dục thường xuyên, đúng cách và một chế độ ăn uống hợp lí. Bạn sẽ đạt được cân nặng bạn mong muốn.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Gel săn chắc quế Olic sẽ đánh tan vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Chỉ sau 2 đến 3 tuần sử dụng, giảm ngày 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa. Giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Một vóc dáng thon gọn không còn là ước mơ quá xa vời đúng không nào?

Gel săn chắc quế Olic

Không chỉ mang lại hiệu quả giảm mỡ, giảm cân đáng mong đợi. Gel săn chắc quế Olic còn chứa 100% các tinh chất quý thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe của bạn như: Tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, chiết xuất lá lô hội, chiết xuất lá thông đỏ Nhật Bản, Chiết xuất đậu xanh, …

Để đặt mua Gel săn chắc quế Olic chính hãng bạn hãy truy cập tại website chính thức của công ty Olic. Hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân. Hành động của bạn là động lực để tôi chia sẻ những kiến thức hay hơn về sức khỏe và làm đẹp. Hẹn gặp lại bạn ở bài viết tiếp theo!