Khi Bạn Nhịn Ăn Để Giảm Cân, Cơ Thể Bạn Sẽ Phản Ứng Như Thế Nào?

Khi nhịn ăn điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn?

Khi bạn nhịn ăn, tuy vào khoảng thời gian mà cơ thể sẽ bị thiết hụt hoặc mất hoàn toàn năng lượng để hoạt động. Đó là do nguồn năng lượng chính cho cơ thể được chuyển hóa từ đường Glucose. Loại đường này có trong các loại ngũ cốc, đồ ngọt, các sản phẩm từ sữa, trái cây,… Gan và cơ bắp sẽ lưu trữ lượng glucose bạn nạp vào qua đường ăn uống và giải phóng nó bất cứ khi nào cơ thể cần. Bạn nhịn ăn có nghĩa là không nạp glucose tương đương với việc không cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Sau 6 tiếng nhịn ăn

Sau 6 tiếng nếu cơ thể vẫn không nhận được thức ăn để chuyển hóa năng lượng. Các cơ bắp , tổ chức, tế bào tong cơ thể sẽ bị yếu dần đi. Cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém tập trung.

Không nhận được glucose từ nguồn năng lượng bên ngoài, gan sẽ sử dụng lượng glucose dự trữ cuối cùng của nó. Tại thời điểm này đánh dấu sự chuyển tiếp của cơ thể vào mô hình nhịn ăn (ketosis). Cơ thể bắt đầu tạo ra nguồn glucose của chính nó bằng cách sử dụng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Sau 72 tiếng nhịn ăn

Sau khoảng 72 tiếng nhịn ăn chất béo tích tụ đã không còn đủ để chuyển hóa thành glucose cung cấp năng lượng sống cho tế bào. Cơ bắp của bạn sẽ suy yếu và dần biến mất.

Đây cũng là tình trạng phổ biến ở những người nhịn ăn. Khi đói, cơ thể bị mất nước, dẫn đến tình trạng suy kiệt, mệt mỏi. Ăn kiêng làm mất đi lượng protein cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp. Khiến cơ thể mất cơ, nhiều mỡ..

Điều này đồng nghĩa với việc các chất trong cơ thể bạn bị đảo lộn, dễ gây ra bệnh tật nhiều hơn.

Sau 1 tuần nhịn ăn

Đến thời điểm này, khả năng miễn dịch của cơ thể đã giảm cực nhiều. Đa số người nhịn ăn sau 1 tuần sẽ bi mắc nhiều căn bệnh. Đó là do nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn uống khi bạn nhịn đói. Lâu dần sự mất cân bằng vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình sinh lý, dẫn đến mệt mỏi. Bên cạnh đó, lên giường với bụng đói có thể dẫn đến đầy hơi. Cảm giác này khiến bạn không thể ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nhịn đói thường xuyên còn có thể khiến làn da bị khô, bong tróc. Tóc cũng là bộ phận bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Ăn kiêng làm mất lượng protein cần thiết giúp nuôi dưỡng tóc, khiến chúng trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

Cách an toàn nhất để kết thúc thời gian nhịn ăn

Biết được nguy hại của việc nhịn ăn như vậy. Nhưng để dừng lại thời gian dài nhịn ăn một cách an toàn cũng không phải dễ. Bởi vì cơ thể đang ở một trạng thái tiêu thụ năng lượng thấp nếu đưa về trạng thái bình thường ngay cơ thể sẽ không thích ứng kịp. Chính vì vậy, bài viết sẽ cung cấp cho các bạn một số việc cần làm để kết thúc thời gian nhịn ăn một cách an toàn nhất.

• Uống nước: Điều này đặc biệt quan trọng nếu hoàn cảnh khiến bạn không được uống nước trong thời gian nhịn ăn.

• Ăn bữa nhỏ: Ăn một bữa lớn ngay lập tức sau khi nhịn ăn có thể gây quá sức cho hệ tiêu hóa.

• Nhai kỹ thức ăn: Nhai mỗi miếng ít nhất 30 lần.

• Ăn thực phẩm đã nấu chín: Chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, chẳng hạn như rau nấu chín thay cho rau sống.

• Tránh thử nghiệm thức ăn mới: Thử thức ăn mới sau khi nhịn ăn có thể làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn và có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Mách bạn cách giảm cân lấy lại vóc dáng mà không cần nhịn ăn

Gel săn chắc quế Olic

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.