Làm Sao Để Chống Lại Cảm Giác Thèm Ăn Khi Ăn Kiêng Giảm Cân

Bạn đang trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn đang cảm thấy khó khăn đạt được mục tiêu do khó chống lại cảm giác thèm ăn. Vậy thì bài viết này dành cho bạn. Dưới đây là vô số cách giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn khi ăn kiêng giảm cân. Hãy đọc và áp dụng ngay thôi!

Nhắc nhở động lực giảm cân bằng hình ảnh

Khi nhìn thấy đồ ăn và mùi hương hấp dẫn, chúng ta sẽ dễ dàng quên đi mục tiêu giảm cân của mình và sa đà vào chúng. Khi đó suy nghĩ ” Bắt đầu từ nay mai mới giảm cân” lại nhen nhóm xuất hiện. Và đây là lúc chiến đấu tư tưởng với đồ ăn mà bạn cần vượt qua. Vậy làm sao để mục tiêu giảm cân chiến thắng?

Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn như cô ấy. Hãy dán hình ảnh của cô ấy ở mọi nơi dễ nhìn đặc biệt là những chỗ có đồ ăn. Như vậy, bạn sẽ chống lại cảm giác thèm ăn thành công.

Đơn giản nhất là bạn phải làm cho bản thân luôn luôn nhớ đến thành quả mà bạn nhận được khi giảm cân thành công là gì? Mặc được bộ quần áo yêu thích, xinh đẹp giống như một thần tượng trong girl group nào đó. Hay đơn giản chỉ là xinh đẹp hơn đứa mình ghét là đủ. Hãy dán ảnh mục tiêu giảm cân của bạn ở khắp mọi nơi. Đặc biệt là những vị trí hay có đồ ăn. Hoặc bạn có thể để ngay trên màn hình điện thoại. Chỉ cần luôn ghi nhớ động lực giảm cân, việc chống lại cơ đối cũng như cảm giác thèm ăn của bạn sẽ đơn giản hơn rất nhiều.

Uống nước thường xuyên

Uống nước thường xuyên là một thói quen vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Một trong những công dụng cho giảm cân mà nước mang lại đó là giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Khi bạn uống nước thường xuyên, dạ dày bạn sẽ bị đánh lừa. Tạo cảm giác no ảo do nước chiếm phần lớn không gian cả dạ dày. Điều đó sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa.

Bạn cần biết, rất nhiều lúc tín hiệu đói đến từ dạ dày không phải là tín hiệu báo cần nạp thêm thức ăn. Đôi khi đây chỉ là tín hiệu báo chúng ta đang khát mà chúng ta hay nhầm lẫn. Vì vậy, bạn nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để đem lại hoàn cảnh tốt nhất.

Uống nước ở đây có thể nghĩ theo nghĩa rộng hơn. Không phải lúc nào bạn cũng cần uống nước lọc. Thay vào đó bạn có thể uống nước chanh, gừng, bạc hà… – những thực phẩm tốt cho giảm cân. Hoặc bạn có thể uống các loại trà đóng gói như: trà xanh, trà lá sen, chè vằng, trà atiso…

Nhai kẹo cao su

Sử dụng kẹo cao su lúc đói sẽ khiến bạn quên đi cảm giác muốn ăn ngay lập tức. Không những thế, việc cơ hàm phải hoạt động thường xuyên sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả hơn do tiêu hao thêm được 11 calo trong 1 giờ. Lưu ý, là bạn phải chọn loại kẹo cao su không đường. Và luôn đem theo bên người để tránh những lúc thấy đói, thèm ăn bất chợt.

Nếu bạn thèm ăn đồ ngọt thì nên chọn loại kẹo cao su không đường có vị bạc hà. Vị mát mát the the của bạc hà sẽ đánh lừa cảm giác của bạn, giống như là bạn đang ăn đồ ngọt vậy. Nó làm cho bạn quên đi cơn thèm ngọt. Nhưng thực sự không chứa đường nên bạn có thể nhai cả ngày mà không chán.

Viết nhật kí giảm cân hàng ngày

Việc duy trì viết nhật kí giảm cân hằng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Ghi lại các món mà bạn đã ăn trong cả ngày, bạn sẽ tự nhận thức được mình có đang ăn quá nhiều không? Và có ý thức điều chỉnh được lượng thức ăn của ngày hôm sau. Cảm giác thèm ăn của bạn ngày hôm sau sẽ được ức chế phần nào.

Thói quen ghi nhật kí giảm cân khi mới bắt đầu bạn sẽ cảm thấy hơi bất tiện một chút. Bạn hãy kiên trì một thời gian để thấy hiệu quả chống lại cảm giác thèm ăn mà thói quen này mang lại nhé. Bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay thôi!

Đánh răng sạch sẽ

Bạn có biết chính thói quen đánh răng ít nhất ngày hai lần sáng tối cũng giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Vệ sinh răng miệng thường xuyên chính là cách đơn giản nhất ngăn chặn sự thèm ăn vặt của bạn sau bữa chính. Cảm giác răng và khoang miệng sạch sẽ, thơm tho sẽ khiến bạn không nỡ lòng ăn thêm. Bên cạnh đó trong kem đánh răng có chất flo – một chất có tác dụng gây ức chế cảm giác thèm ăn của bạn. Chính vì vậy bạn hãy rèn luyện cho mình thói quen đánh răng ngay sau bữa chính từ hôm nay.  Tránh tình trạng ăn xong chờ một thời gian dài mới đi đánh răng, rồi cứ vậy mà tiếp tục ăn vặt ngay sau đó.

Chợp mắt một lúc

Chống lại cảm giác thèm ăn bằng cách chợp mắt một lúc có vẻ thiếu khoa học nhưng cách này lại thực sự hiệu quả. Khi bạn cảm thấy đói hoặc thèm ăn một món ăn nào đó, cách tốt nhất để không ăn chính là đi ngủ. Ngủ sẽ giúp bạn chìm vào vô thức tức thời và đương nhiên cơn thèm ăn của bạn sẽ biến mất.

Tuy nhiên, cách này cũng hơi bất tiện khi áp dụng vì không phải bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào bạn cũng có thể ngủ. Vì vậy hãy áp dụng linh hoạt biện pháp này, nhất là trong lúc bạn đang rảnh rỗi và ở nhà. Đây cũng chính là khoảng thời gian cơn thèm ăn của bạn dễ ập đến nhất.

Tip nhỏ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Gel săn chắc quế Olic

Song song với quá trình ăn kiêng giảm cân, để lấy lại vóc dáng nhanh nhất bạn nên sử dụng kết hợp Gel săn chắc quế Olic cho vùng mỡ thừa. Gel săn chắc quế Olic chiết xuất 100% thiên nhiên vô cùng lành tính. Bạn chỉ cần sử dụng đều đặn ngày hai lần sáng tối. Giảm ngay 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa. Đặt mua ngay Gel săn chắc quế Olic tại website chính thức của công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668.