Bí quyết giữ vóc dáng săn chắc sau độ tuổi 30

Sau tuổi 30, hệ thống trao đổi chất của các bạn dần kém đi. Vì thế, lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn sẽ bị tích tụ nhiều hơn và dễ dẫn đến béo phì. Vậy bạn phải làm như thế nào để giữ vóc dáng vẫn săn chắc và thon gọn dù bạn đã qua tuổi 30? Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết đó. Bạn nhớ thực hiện để giữ gìn nét thanh xuân nhé!

Tập luyện đúng cách

Vòng xoáy công việc – gia đình luôn là điều khiến chị em phụ nữ đau đầu. Vì thế để có thể giành thời gian cho việc tập luyện là rất khó khăn. Nhưng bạn hãy tập luyện một các thông minh thay vì ‘điên cuồng’ tập luyện giữ dáng. Đây là điều mà phụ nữ tuổi 30 cần chú ý.

Bạn hãy đề ra mục tiêu tập luyện cho bản thân. Bạn nên tập luyện vào khoảng 3-4 buổi mỗi tuần để có nhiều thời gian hơn cho công việc và gia đình. Những bộ môn thể dục như đạp xe, gym, boxing, đi bộ… sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Ngoài ra nó còn giúp kích thích hệ trao đổi chất khi tập luyện. Tuy nhiên bạn cũng cần lựa chon các bài tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Áp lực thể chất ảnh hưởng rất lớn đến loại năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng.

Khi bạn đặt áp lực lên cơ thể bằng việc tập luyện cường độ cao. Lúc đó, cơ thể sẽ lấy năng lượng tối đa từ bữa ăn gần nhất để hoạt động.

Không chỉ thế, ngay khi bạn hoàn thành xong bài tập, cơ thể ngay lập tức muốn bù lại năng lượng. Điều đó khiến bạn cảm thấy đói lả và thèm ăn đồ ngọt hơn.

Để tránh điều này, hãy chuyển sang những bài tập nhẹ nhàng. Khi đó cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ chính lượng mỡ có sẵn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Vấn đề mỡ thừa ở sau tuổi 30

Từ tuổi 30, việc kiểm soát cân nặng là rất khó khăn đối với phụ nữ. Đặc biệt, đối với các chị em làm văn phòng, có thời gian ngồi nhiều. Vì thế, cơ thể càng trì trệ, kém linh hoạt và lượng năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ. Mỡ sẽ phân bố nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt ở bụng, mông, đùi và bụng.

Ăn uống như thế nào để giữ vóc dáng săn chắc?

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp chị em nạp năng lượng nhanh. Bên cạnh đó, lượng calorie hấp thụ trong ngày sẽ giảm bớt. Các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn như: táo, nho, súp lơ, cải thìa và các loại đậu, yến mạch,…

Đặc biệt chị em nên chú ý đến vẫn đề tiêu hóa và tuần hoàn máu khi chọn thực phẩm

Ở Mỹ, người ta thường dành nhiều thời gian tính toán dinh dưỡng. Họ không quan tâm đến cách chế biến thực phẩm và tác động của nó đến tuần hoàn máu.

“Ăn uống lành mạnh” với họ bao gồm ăn salad, thực phẩm thô, uống nước quả. Tuy nhiên khái niệm này hoàn toàn xa lạ ở Nhật.

Người Nhật thường tự nấu phần lớn các bữa ăn của mình. Họ sẽ không quên gừng hoặc canh rong biển miso để hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông máu. Họ cũng ăn rau quả theo mùa. Không phải chỉ vì sự tươi ngon của nó mà còn để cơ thể quen với khí hậu.

Ăn uống lành mạnh gúp giữ dáng

Thực phẩm thô nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại khó tiêu hóa và làm cho cơ thể bị lạnh. Hơn nữa, bạn nạp vào bao nhiêu chất dinh dưỡng không quan trọng bằng cơ thể hấp thụ được bao nhiêu. Vì vậy, để cơ thể luôn cân bằng bạn nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Điều đó giúp cơ thể ấm lên và tuần hoàn máu tốt là rất quan trọng. Bạn có thể ăn thực phẩm thô nhưng lý tưởng nhất là vào những tháng hè, khi cơ thể cần hạ nhiệt.

Thư giãn

Trước áp lực cuộc sống và công việc, phụ nữ thường xuyên đối mặt với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì vậy, việc dành thời gian thư giãn sẽ giúp các chị em thả lỏng cơ thể, xóa tan những phiền muộn.

Tắm bồn hàng ngày là một điều phổ biến trong văn hóa Nhật Bản. Nhưng ít người biết rằng, điều này cũng giúp bạn giảm cân và giữ gìn vóc dáng săn chắc.

Bạn nên tắm một nửa, tức là xả nước ấm (khoảng 38 – 42 độ C) vào bồn sao cho nước dâng đến phần ngực. Sau đó ngâm mình trong nước khoảng 20 phút.

Thư giãn bằng nước ấm trong bồn tắm có thể giúp bạn giữ dáng săn chắc

Như vậy, bạn có thể đốt một lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Ngoài ra, nó giúp bạn giảm lượng đường huyết, giảm sưng và giải tỏa căng thẳng, ngủ ngon hơn. Từ đó sẽ giúp bạn giảm cân và giữ vóc dáng rất tốt.

Tips nhỏ cho bạn vóc dáng săn chắc, thon gọn

Mỡ thừa trong cơ thế rất khó bị loại bỏ nếu bạn không có phương pháp khắc phục phù hợp. Các phương pháp tự nhiên chỉ có tác dụng làm giảm mỡ đối với trường hợp mỡ mới được hình thành. Còn với trường hợp mỡ rắn thì bạn nên sử dụng các sản phẩm khác để có thể giảm được mỡ. Bạn thử dùng Gel săn chắc quế Olic để giảm mỡ thừa với cơ địa khó giảm. Bạn sẽ có vóc dáng săn chắc và thon gọn.

Phương pháp giữ dáng săn chắc với Gel săn chắc quế Olic

Phá bỏ và hóa lỏng tế bào mỡ

Gel sau khi thoa sẽ thấm sâu vào mô mỡ. Các tinh chất trong gel sẽ tác động trực tiếp vào tế bào mỡ. Phá hủy và làm đứt gãy các tổ chức liên kết chắc chắn, hóa lỏng mỡ nhanh chóng.

Đẩy toàn bộ mỡ thừa ra ngoài

Sau khi mô mỡ đã được hóa lỏng, mỡ sẽ được thoát ra ngoài qua đường mồ hôi và làm cho vóc của bạn sẽ thon gọn, săn chắc hơn.

Làm săn chắc vóc dáng

Gel giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da săn chắc hơn, tăng độ đàn hồi và trắng sáng.

Ưu điểm

1. Đây là phương pháp giảm mỡ nhanh và hiệu quả, phù hợp với người bận rộn, cần giảm cân cấp tốc. Sử dụng phương pháp này sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức.
2. Lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn, ngăn chặn triệt để hiện tượng mỡ tích tụ lại. Vùng mỡ giảm được 3 đến 5cm chỉ sau 2 tuần sử dụng.
3. Hiệu quả và an toàn với mọi đối tượng sử dụng.

Để tìm hiểu thêm về thông tin sản phẩm hay mua hàng bạn có thể truy cập website: Olic.vn hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là hiểu biết của tôi về cách để bạn có thể giữ dáng săn chắc sau tuổi 30. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì bạn có thể để lại bình luận phía dưới. Nếu bạn thấy bài viết hay và ý nghĩa bạn hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân nhé! Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!