3 bài tập giúp thân hình săn chắc ngay tại nhà

Sở hữu một thân hình săn chắc không phải là điều gì quá xa vời. Ngay cả khi bạn quá bận rộn, không có thời gian đến phòng tập. Thực hiện ngay chế độ tập 30 ngày với ba bài tập tại nhà dưới đây. Thân hình chữ S chỉ còn cách bạn một bài viết này. Hãy cùng theo dõi nhé!

Bài tập Plank săn chắc cơ bụng

Plank là gì?

Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất giúp cơ bụng săn chắc, khỏe, dẻo dai để tập những bài tập bụng khác. Dịch ra nghĩa tiếng Việt là “khúc gỗ” bởi vì bạn chỉ cần giữ tư thế người thẳng như khúc gỗ khi tập, không cong mông, không cong lưng hay gì cả.

Tư thế tập Plank đúng chuẩn

30 ngày săn chắc cơ bụng với bài tập Plank

Bài tập Squat săn chắc đùi, mông, hông

Squat là gì?

Squat là bài tập gánh tạ (hoặc tay không), đứng lên ngồi xuống và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông hông. Squat là bài tập quan trọng để kích thích sức mạnh và phát triển kích thước cơ bắp chân và mông cho cả nam và nữ.

Tư thế tập Squat cơ bản đúng chuẩn

30 ngày săn chắc đùi, mông, hông với bài tập Squat

Bài tập Jumping Jacks săn chắc toàn thân.

Jumping Jacks là gì?

Jumping Jacks là bài tập khởi động làm nóng cơ thể cũng như đốt cháy mỡ bụng và toàn thân cực tốt được nhiều chị em ưa chuộng khi tập cơ bụng số 11. Jumping Jacks có đến 20 biến thể, tha hồ tập để đạt được cơ bụng quyến rũ như ý. Chính là những động tác nhảy tại chỗ.

Tư thế tập Jumping Jacks cơ bản đúng chuẩn

30 ngày săn chắc toàn thân với bài tập Jumping Jacks

Với những bài tập này , bạn chỉ cần thực hiện liên tục đều đặn mỗi ngày. Dành khoảng 10 đến 15 phút cho một lần tập. Bạn có thể tập nhiều lần trong ngày, thực hiện liên tục trong 30 ngày sẽ có kết quả đáng kể. Chỉ cần bạn kiên trì sẽ đạt được vóc dáng săn chắc đáng mong đợi.

Nếu như bạn không có nhiều thời gian luyện tập, cuộc sống không cho phép bạn thời gian nghĩ ngơi với những áp lực công việc, Gel săn chắc quế Olic sẽ giúp bạn. Giảm ngay 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa sau chỉ khoảng 2 đến 3 tuần sử dụng. Chiết xuất 100% thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng. Để mua hàng chính hãng hãy truy cập website chính thức của công ty Olic Hoặc liên hệ hotline mua hàng: 0901.736.668

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân. Hành động của bạn là động lực để tôi chia sẻ những kiến thức hay hơn về sức khỏe và làm đẹp. Hẹn gặp lại bạn ở bài viết tiếp theo!