Bài nhảy nào giúp giảm cân

Là một người thích vận động thì việc giảm cân của bạn sẽ trở lên dễ dàng hơn bao giờ hết. Bởi bạn không cần phải tập luyện mệt mỏi trong phòng tập gym hay cố hết sức tập các bài tập nặng. Bạn có thể giảm cân đơn giản nhờ các bài nhảy khác nhau. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm cho tinh thần bạn trở lên thoải mái tràn đầy năng lượng.

Zumba

Zumba không chỉ giúp bạn xả stress hiệu quả mà còn là phương pháp giúp bạn giảm cân cực nhanh. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn có thể đốt cháy trung bình tới 600 – 700 calo trong một giờ tập nhảy Zumba.

Các bài tập của Zumba đều được kết hợp đầy đủ 3 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân. Bao gồm: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Nó thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể. Từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… Từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…

Hiphop

Những động tác mạnh mẽ và dứt khoát của Hiphop khiến bạn phải luôn dùng hết sức lực để nhảy múa và chuyển động. Các bài nhạc hiphop thường có tiết tấu nhanh và mạnh. Sử dụng rất nhiều độ nhún, nẩy nên toàn thân phải liên tục vận động để theo kịp với điệu nhạc. Chỉ với 1 tiếng tập nhảy hiphop, chắc chắn bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi và cảm nhận rõ sự mệt mỏi trên khắp cơ thể.

Trung bình trong 1 giờ tâp nhảy Hiphop, bạn sẽ đốt cháy được 465 calo.

Bollywood
​

Điệu nhảy Bollywood được xây dựng trên tình thần là 1 điệu nhảy dân gian vui vẻ, khỏe khoắn. Nên các bài nhạc cũng thường mang không khí sôi động với tiết tấu nhanh. Nhảy Bollywood phải đồng thời sử dụng khá nhiều bộ phận như tay, chân, vai, cổ với cường độ cao. Nên bạn sẽ rất bất ngờ vì hiệu quả giảm cân chỉ sau một vài tháng tập luyện.

Trên một tờ báo Chicago, người ta đã ước tính bạn có thể đốt cháy được tới 700. Calo chỉ với 1 giờ tập nhảy Bollywood. Mà không cần phải tới những phòng tập gym nhàm chán tẻ lạnh khác.

Shuffle Dance

Shuffle Dance là một điệu nhảy đường phố xuất phát từ Australia. Shuffle Dance chủ yếu sử dụng chuyển động từ chân là chính (tay để phụ họa tạo dáng) nên khá là dễ học. Và thích hợp cho cả nam và nữ. Ngoài tác dụng giảm cảm, Shuffle Dance còn thích hợp để các bạn trẻ thể hiện khi tham gia các bữa tiệc âm nhạc, đi chơi bar/ club cùng bạn bè.

Ngoài ra nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian ngắn hơn bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Gel săn chắc quế OLIC.

Sản phẩm lợi dụng tác dụng nhiệt của tinh chất quế. Sẽ tác động sâu lên các mô mỡ giúp mỡ tan chảy. Và từ đó trả lại cho bạn thân hình cân đối.

Để tìm hiểu thêm về các bí quyết giảm cân và chăm sóc da, hãy cùng tham khảo và chia sẻ với chúng tôi tại đây nhé.

Hoặc gọi ngay hotline 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)

​